在青春的赛道，高中生们本应怀揣着梦想肆意奔跑，然而，学业上的压力、家庭中的矛盾、人际关系的困扰，像一座座无形的大山，压得他们喘不过气来。与此同时，家长们看着孩子陷入困境，却不知如何伸出援手。在这个人生阶段，无论是学生还是家长，都需要一份温暖的指引和贴心的建议。让我们一起走进这些真实的案例，倾听他们的心声，探寻解决问题的良方。
孩子的“烦恼事”
1.高三学生小A：我在重点中学读高三，物理化学成绩很差，排名靠后，总觉得自己没用。想让妈妈安慰我，她却总批评我，还总把弟弟的问题怪到我身上。和朋友聊天总冷场，不敢说不开心的事，觉得没人真正懂我，我又敏感又爱哭，该怎么办？
咨询师：你不是不够好，也不是太敏感，只是长期被情感忽视，把情绪都憋在了心里。试试这几个小方法：用“我语句”跟妈妈说你的感受，比如“我难过时只想你抱抱我，不提弟弟好吗”；不用强迫自己活跃，真诚表达小情绪，真正的朋友会接住你的脆弱；敏感是你的优点，说明你感知力强，允许自己哭，也慢慢学着自己安抚情绪。你已经很棒了，成绩从来不是衡量你的唯一标准。
2.高三学生小C：我成绩不稳定，还被寝室同学排挤，想回家住，妈妈也不同意，她总说我太心高气傲，是我自己的问题。我经常莫名地哭，上课也静不下心，觉得自己是家里的累赘，既害怕考不好，又害怕一直孤单一人，我该怎么办？
咨询师：你一边扛着高考压力，一边受着人际委屈，连最亲的妈妈都不理解你，换谁都会难过。你没有错，被排挤不是你的问题，妈妈的理性也不是你的错，你只是太需要被心疼了。你可以这样做：跟妈妈说“我只是想跟你说我的困境，不是要你解决问题”；寝室里不用强行融入，简单打招呼就好，高三先把重心放在优势科目上；你从来不是累赘，家人的退路是爱，不是负担。慢慢来，先稳住情绪，再专注学习，你值得被好好对待。
3.高二学生小D：爸妈长期吵架闹离婚，还总让我调和矛盾，我每天都很担心，根本学不进去。妈妈情绪不稳定，我受伤了她也不安慰，只觉得我不懂事。我成绩越来越差，总觉得是自己不够好，心里像压着石头，喘不过气，该怎么办？
咨询师：你小小年纪却要承担大人的情绪，还要为家庭的矛盾焦虑，真的太不容易了。你只是个孩子，不用做父母的调解员，他们的问题不是你的错，更不用你负责。你要记住：守住自己的边界，告诉他们“我想安心学习，你们的事自己解决”；妈妈不是不爱你，只是她也被困在情绪里；把注意力拉回自己身上，作业做不完就先做擅长的，你不用完美，只要慢慢往前走就好。你的未来，比家庭的争吵更重要。
4.高二学生小F：我每隔一段时间就莫名低落、崩溃大哭，不知道为什么。妈妈总使唤我，还经常和爸爸吵关于钱的事，家里欠债让我特别内疚。我偏科严重，想学好又没动力，既想哄家人开心，又想顾好学习，两边都做不好，快撑不住了，该怎么办？
咨询师：我理解你的疲惫和挣扎，一边要做家里的“小大人”，一边要面对学业压力，情绪反复真的太折磨人了。你的崩溃不是矫情，是压力攒得太多，是你承担了太多不该承担的东西。给你几个小建议：不用事事顺着家人，你可以拒绝不合理的要求；少听家里的经济话题，那不是你该操心的；学习上，可以多花时间背政治、补数学，先抓能提分的科目。情绪不好就写下来、听首歌，你不用讨好所有人，先照顾好自己最重要。
家长的“揪心事”
1.高三学生家长刘女士：孩子上高三后情绪特别敏感，考差了就崩溃，说我们只看成绩不关心她，还总抱怨我们偏爱弟弟。她爱哭、内向，和同学相处也不好，我们说几句就顶嘴，不知道怎么和她沟通，很担心她走不出来。
咨询师：高三孩子压力大，情绪本就脆弱，再加上家庭里的忽视和比较，很容易陷入自我否定。孩子的“叛逆”和“敏感”，其实都是在喊“请看看我、抱抱我”。您可以这样做：少提成绩和弟弟，多听她说说委屈，哪怕只是一句“辛苦了”；不否定她的眼泪，告诉她“有情绪很正常，妈妈陪着你”；肯定她的努力和善良，而不是只盯着排名。孩子要的从来不是大道理，而是被看见、被偏爱。
2.高三学生家长陈先生：孩子被寝室同学孤立，总哭着要回家，我们觉得是她性格问题，让她忍一忍，她却更崩溃。成绩一路下滑，还说自己是累赘，我们劝她别想太多，她根本听不进去，每天都鸡飞狗跳，不知道怎么帮她。
咨询师：孩子的情绪真的不能“忍”。她在学校已经很无助了，回家再得不到理解，只会越来越封闭。比起讲道理，先接住孩子的情绪：跟孩子说“被排挤不是你的错，爸妈相信你”；帮她练几句简单的沟通话术，不用强行合群；少指责、多倾听，让她知道家是永远的退路。孩子的心理健康，比一时的成绩更重要。
3.高中生家长赵女士：我们夫妻关系不好，经常吵架，孩子总跟着担心，成绩越来越差，还总说胸闷、难受。她不愿意跟我们说话，一回家就关房门，劝她别管大人的事，她也听不进去，很怕影响她高考，该怎么办？
咨询师：家庭氛围对孩子的影响真的太大了，她不是故意不听话，只是太没有安全感。孩子的身体不适，其实是情绪在求救，她太害怕家散了、太害怕没人爱了。您可以这样做：尽量不在孩子面前激烈争吵，跟她坦诚“爸妈的问题我们解决，不会影响爱你”；多给孩子一点拥抱和肯定，让她知道自己是安全的；允许她倾诉不安，不敷衍、不指责。稳定的情绪，才是孩子学习最大的底气。
4.高中生家长吴先生：孩子情绪周期性低落，还总内疚家里经济不好，说自己花钱多。她偏科严重，我们让她努力学习，她就压力大到崩溃，还总讨好我们、讨好同学，看着又心疼又着急，不知道怎么引导。
咨询师：这个孩子，懂事、敏感、爱家人，却把所有压力都扛在自己身上。她的讨好和内疚，都是因为太缺安全感、太怕给别人添麻烦。您要做的是：少在孩子面前提钱和欠债，不让她小小年纪就承担家庭压力；肯定她的价值，告诉她“你值得被爱，不用讨好任何人”；帮她拆分学习目标，先抓优势科目，不逼她一下子变好。孩子需要的，是放心做自己，不用完美、不用懂事。
每一次的困境都是成长的契机，每一次的挑战都是蜕变的磨砺。希望上述案例中的建议，能为高中生们点亮前行的灯塔，让他们在迷茫中找到方向；也能为家长们提供一把钥匙，打开与孩子沟通的心门。
记者 王琛琪
（特别感谢：北师大台州附中第一党支部书记、心理老师 杨琳）