提及更年期，不少人的固有印象就是“喜怒无常”“不可理喻”“没事找事”。殊不知，这种标签化的认知，既忽视了更年期女性的身心痛苦，也成为引发家庭矛盾的重要诱因。
更年期女性，出现这些表现都正常
“更年期并非‘矫情’，而是女性人生中必经的生理阶段，是身体和心理发生的正常过渡，值得每一个人理解和关注。”台州医院妇科副主任医师王凯在接受采访时表示，近期门诊中遇到的更年期患者，约三成存在不同程度的情绪问题。
据介绍，大众口中的“更年期”，在医学上称为“围绝经期”，是指女性卵巢功能衰退、雌激素水平逐渐降低的过渡时期。“中国女性进入围绝经期的平均年龄为46岁，绝经平均年龄在48至52岁之间，约90%的女性会在45至55岁迎来绝经。”他解释，这一时期，由于激素水平波动，女性会出现一系列身心变化，统称为绝经综合征，也就是大家常说的更年期综合征。
更年期女性，最常见的表现包括月经周期改变，多数人会出现周期延长、经量减少的情况，也有部分人会出现周期缩短、不规则阴道流血的情况；潮热、出汗也是典型症状，通常从胸部开始，迅速蔓延至头颈部和全身，伴随皮肤发红、突发出汗，夜间或情绪应激时更易发作，持续时间从几秒到几分钟不等；此外，胸闷、气短、肌肉关节痛等躯体不适，难以入睡、睡眠浅等睡眠障碍，以及烦躁易怒、焦虑低落等精神神经症状也十分常见。
不可忽视更年期这些症状
“更需要警惕的是，长期忽视更年期症状，还可能增加健康风险。”王凯强调，绝经后女性雌激素保护作用减弱，血脂异常、高血压、冠心病等心血管疾病的发病率会明显上升，且容易引发骨质疏松。同时，尿急、尿频等泌尿生殖系统问题，以及子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等肿瘤的发病风险也会有所增加。
而情绪上的持续烦躁、低落，不仅影响自身身心健康，更会放大与青春期孩子的矛盾，形成“情绪恶性循环”。
今年48岁的陈女士，就是被更年期所困扰的一位患者。据她描述，近半年来，她经常莫名潮热、夜间盗汗，睡眠质量极差，脾气也变得格外暴躁，一点小事就会和正上高中的儿子争吵，家里几乎每天都充满火药味。
“我知道自己不该发脾气，但就是控制不住，事后又特别后悔，甚至产生了自卑、无助的情绪。”陈女士说，在家人的劝说下，她来到恩泽医院更年期门诊就诊，全面检查后，医生结合症状为她制定了个性化干预方案，包括药物调理和生活方式指导。
经过一个多月的调理，陈女士的潮热、失眠症状明显缓解，情绪也平稳了许多，和儿子的相处也变得融洽起来。
科学应对，不要盲目服用激素药物
“更年期不可避免，我们更应该科学应对。”王凯说，首先是饮食与运动调整，提倡少油、少盐、控糖、限酒的清淡饮食，多摄入牛奶、坚果、深色蔬菜等含钙丰富的食物，预防骨质疏松，每日保证1500至1700毫升饮水量；同时，每周进行至少3次、每次30分钟的中等强度运动，搭配适量晒太阳，既能缓解更年期症状，也能改善心血管、内分泌等系统功能。
其次是心理调节。“很多女性谈‘更年期’色变，甚至将其视为健康衰退的信号，这种负面认知会加重症状。”王凯表示，更年期是正常的生理过渡，而非疾病，女性要学会接纳自身变化，调整心态，多参加广场舞、有氧运动等娱乐活动，保持豁达乐观的情绪。若不良情绪无法自行排解，可及时寻求专业心理医生或药物帮助，通过认知行为疗法等方式疏导情绪、调整认知。
规范药物治疗非常关键，千万不要盲目服用激素药物。“比如坤泰胶囊等中成药，可有效改善卵巢衰退引起的相关症状，但也需要在医生指导下使用。”王凯强调，更年期持续时间可达5至10年，不同阶段症状不同，治疗过程中需定期进行系统检查，排除禁忌症，确保治疗安全有效。
记者 王怡 通讯员 余军辉