春天，本是一个满溢着生机与希望的时节。然而，在这绚烂春光的背后，却隐藏着一个“健康危机”——春季悄然成为了精神疾病的“高发期”。
台州恩泽医疗中心（集团）恩泽医院临床心理科主任何聪聪指出，近期因精神疾病前来就诊的患者数量明显增多，春季精神健康问题不容忽视。
春季精神疾病多发，种类多样
“春季常见的精神疾病包括抑郁发作、精神分裂、双相情感障碍以及睡眠问题等。”何聪聪介绍，很多人第一次发病就在春季，还有一部分原本控制良好的患者会在这个阶段复发，甚至一些平时用药平稳的患者，在春天病情也会出现波动。
27岁的女生小李就是复发的典型案例。15岁时，她首次被精神分裂“缠上”，随后接受了为期三年的规律治疗，之后停药，病情一直稳定，她如常人一般工作、组建家庭。然而，近期照顾年幼孩子的重任以及较大的生活压力，成了压垮她的“最后一根稻草”。前段时间，她又开始出现幻觉、妄想等症状，家人见状心急如焚，立刻将她送往医院，最终被确诊为精神分裂症复发。
高二女生小张则是首次出现精神问题。几周前，她莫名感到疲累，检查并无异常，但疲累感持续存在，还伴有做事没兴趣、心情低落等症状，且持续了三四个星期。家里人带她到医院检查。医生结合其表现，诊断她处于抑郁状态，不过确诊抑郁症需病程持续两个月以上，目前正积极医疗干预避免进一步进展。
多因素交织，诱发精神疾病
春季成为精神疾病的高发期，与多方面因素紧密相关。何聪聪分析指出，其一，春天气温起伏不定、昼夜温差显著，这种变化会打乱人体的生物节律，进而干扰多巴胺的平衡状态。而且，随着光照时间逐渐变长，人体褪黑素的分泌也会发生改变，这些生理变化都容易诱发精神疾病。其二，春节过后，人们重新投入到工作和学习中，心理上容易产生落差。倘若此时制定的目标未能达成，挫败感便会油然而生，心理压力也随之增大。其三，春季人体新陈代谢加快，对于原本就存在精神疾病隐患的人群而言，会促使病情加速发展。
“天气变化对青少年和老年人的影响明显。”何聪聪强调，青少年正处于成长关键期，要应对学习上的压力以及人际交往中的难题；老年人躯体功能衰退，同时还承受着社会生活带来的压力。在春季，多种因素相互交织、共同作用，使得这两类人群极易出现精神健康方面的问题。另外，春季睡眠问题往往更为突出，而睡眠质量不佳又会进一步对精神状态造成负面影响，形成恶性循环。
积极预防，从生活点滴做起
对于春季精神疾病高发的问题，何聪聪从自身认知行为干预和生活方式调整入手，给出了预防建议。
首先要保持作息规律，避免过度熬夜或白天补觉太多；每天进行半小时左右的有氧运动，如散步、慢跑等户外运动，有助于调节神经递质；饮食上多吃富含维生素B的食物，减少酒精和咖啡因的摄入。
同时，掌握一些心理调整小技巧也很重要。可以进行正念冥想练习，减少负面情绪；多跟朋友家人沟通，增加社会支持。对于学生和职场人群，要做好目标管理，制定切实可行的目标，避免因目标过高无法实现而产生心理压力。
何聪聪提醒，春天出现一小段时间的情绪波动和睡眠问题，大部分人通过积极调整能好起来。但如果症状超过两三个星期还没缓解，且对生活产生了影响，就要及时找心理医生或者心理咨询师进行干预。尤其是青少年和老年人，更需要家人和社会给予更多关注。
在这个充满希望的季节里，我们不仅要关注身体健康，更要呵护心灵健康。了解春季精神疾病高发的相关知识，采取有效的预防措施，才能让我们在享受春日美好的同时，拥有健康的心态和积极的生活态度。
记者 王琛琪