编者按
“健康第一”，不只是教育理念，更是一份沉甸甸的育人担当。
从“趴着睡”到“躺着睡”，从埋头苦读到“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”，教学从教室延伸至“田间地头”……在台州，“健康第一”正从一句教育口号，变成了孩子们日常生活的真实体验。
为探寻校园里的健康密码，台州晚报联合台州市教育局推出《寻访健康“优等生”》系列报道。我们将走进校园，聚焦“小而实、新而活”的创新做法，寻找在体质提升、心理润泽、近视防控等方面的“优等生”案例，呈现可复制、可操作的校园健康样板，让健康成长的种子在校园内外生根发芽。
今起，推出第一篇。
在台州学院附属中学，身心健康不是挂在墙上的标语，而是长在每一天的日子里。
午休时的小躺椅，餐盘里的5种果蔬，课间20秒的远眺……这些细碎的温暖，诠释着“健康第一”的育人初心，也勾勒出教育最动人的模样。
【一处·现场探访】
从“趴着”到“躺着”，午休变了模样
“同学们休息一下，让下午的学习更有精神……”昨天下午1点整，台州学院附属中学教学楼的广播准时响起。像一声温柔的号令，教室里的灯光次第熄灭，遮阳帘缓缓拉下。短短几十秒，原本书声琅琅的校园转瞬沉入一片静谧。
记者走进七年级（8）班，眼前的景象让人耳目一新。孩子们熟练地拉开课桌椅，轻轻扳动桌腿旁的调节杆，椅背缓缓向后倾倒，根据身高调整好枕靠后，再抽出隐藏在座位下的脚踏板。整套动作行云流水，一张硬邦邦的课桌椅就“变身”成了一张舒适的小躺椅。
“以前趴着睡，醒来脖子僵、手臂麻，下午第一节课总是昏昏沉沉的。现在能躺着睡，醒来舒服多了，上课脑子也清醒了。”学生邵嘉豪说。
班主任冯敏芳也深有体会：“趴睡往往是‘假睡’，学生只是闭眼休息，大脑和身体都没真正放松。躺睡能让学生进入深层休息状态，哪怕只有20分钟，也比趴一小时管用。”
记者接连走了几个班级。有的孩子已经睡着，呼吸均匀；有的戴着自备的眼罩，盖着薄薄的小毯子。整栋教学楼弥漫着一种宁静——这不是过去那种“硬撑”的午休，而是一次真正的“能量补给”。
校长郭政告诉记者，2023年全国两会，有人大代表呼吁尽快实施中小学“午休舒心躺睡”工程；2024年初，中小学生“午休躺睡”被列入浙江省教育厅民生实事工程，进一步推动了这项工作的开展。
“作为试点学校，我们从市场上搜罗了十多款不同品牌、不同设计的可躺式课桌椅，由初一学生和老师当‘体验官’，围绕材质环保性、躺睡舒适度、机械耐久性、使用便捷度等多方考量。”学校还邀请了台州医院的骨科专家，从脊柱保护角度给出专业建议，最终票选出最“得民心”的一款。
2024年8月中旬，这批“过关斩将”的午睡课桌椅正式入驻教学楼。从那天起，台州学院附属中学近2000名学生告别了“趴睡”时代。
学校还建立了“学校—班主任—班级管理员”三级管理机制，并联合医疗机构每年开展学生脊柱侧弯筛查，进行健康监测与反馈，让“躺睡”不只是设备到位，更是效果落地。
【一张·创新“处方”】
“85120”，一组数字里的健康答案
一张能躺平的课桌椅，只是台州学院附属中学健康工程的“冰山一角”。
在这所学校，有一套成熟的健康行动计划，名字叫“85120”。它不是枯燥的数字，而是一份围绕睡眠、肥胖、近视、体质下降、心理健康等问题的健康“处方”。
这份“处方”一共有20条措施，2017年开始实行，如今迭代升级为3.0版。具体来看：
“8”是指保障8小时睡眠。
学校打出了一套“组合拳”。最硬核的一条是“晚十点不作业”，教务处优化课程安排，创新作业体系，避免“一刀切”。这套做法后来入选了浙江省“双减”优秀案例。
“5”是指每天摄入5种以上新鲜蔬果。
学校携手台州医院营养科为学生配置营养餐；特聘面点师傅开展“营养加餐计划”，每周一、三、五上午第三节课间发放面包或小蛋糕，每周二、四提供牛奶与时令水果；实行点餐制、校长午餐会、阳光监督团队每日巡查菜品等，积极提升饮食质量。针对少数超重、肥胖学生，学校还专门设置了减脂套餐。一餐一饭背后的用心，得到了专业认可：2022年，学校荣获浙江省合理膳食行动暨第一届中小学食育大赛中学组一等奖。
“1”是指养成1种习惯。
“我们要求学生节假日电子产品使用时间每天不超过1小时，课间远眺1次，坐姿保持‘一尺一拳一寸’，响应‘正脊行动’。”郭政说，这些微小的习惯，是预防近视和脊柱问题的“治未病”。
“2”是指校内综合体育活动时间不少于2小时，每位学生熟练掌握2项以上体育技能。
在台州学院附属中学，这不是一句口号，而是一张排得满满当当的“运动课表”。学校开齐开足体育课，实施技能走班制，同时强化课间活动设计与实施，构建“学练赛”一体化的校园体育模式。在此基础上，学校推行全员运动会，把少数人干、多数人看的田径运动会，改为人人参与的体育嘉年华；其常态化开展的大课间，去年更是获得台州市首届大课间初中组一等奖第一名。
“0”是指努力实现近视率、肥胖问题、心理健康问题学生零增长。
【一个·校长说】
校园里不能只有读书声
“身心健康是一切教育的起点。身体垮了，成绩再好有什么用？”说这话时，郭政的语气平静却笃定。
在他看来，传统教育观念里“学生的主要任务就是学习，其他一切都该为学习服务”的想法，已经落伍了。“教育首先要培养一个完整的人，而不是培养一台高质量的‘考试机器’。换句话说，没有成绩过不了今天，但只有成绩也过不了明天。”
当前，青少年肥胖、近视、心理问题等需要重视。郭政认为，从学校层面来讲，更要以预防和宣传为主。“我们学校正在做的，就是始终把学生的身心健康放在第一位，大力推行‘85120’健康行动计划。”
近些年，国家先后提出“五项管理”“双减政策”“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”“课间15分钟”“健康第一”等重要理念，从体育、美育、劳动教育、心理健康等维度关注学生身心成长。这些与郭政的做法不谋而合。“教育部提出这些要求的时候，我们学校已经超前在做，并取得了成效。”
去年，“85120”健康行动计划成功入选“健康浙江”优秀案例。下一步，学校将继续锚定“85120”健康行动计划3.0版，努力实现近视率、肥胖问题、心理健康问题学生零增长。
“我希望校园里有三种声音，不光要有读书声，也要有运动的欢呼声和悠扬的歌唱声。我们要学业成绩，更要健康与阳光。”郭政说。
记者 王艳/文 潘侃俊/图