关节疼痛、僵硬！ 为何你会被骨质增生“盯上”

随着年龄增长，许多人发现关节活动时出现疼痛、僵硬，甚至伴随麻木、行走不稳等症状。这些困扰的背后，往往隐藏着一个常见却常被误解的疾病——骨质增生。

生理代偿：人体自保的“双刃剑”

“骨质增生，本质上是人体为适应外力变化产生的生理代偿反应。”台州市中心医院骨科关节外科主任医师朱贤平介绍，随着关节软骨因年龄增长逐渐失去水分与弹性，韧带松弛，骨关节边缘会自然增生骨赘以分散压力、增强稳定性。“这就像机器零件磨损后，身体试图通过‘加厚加固’来维持功能。”

然而，这种代偿机制可能“好心办坏事”。朱贤平指出，当增生的骨赘压迫周围神经、血管或暴露的软骨下骨时，就会引发疼痛、关节畸形、活动受限等症状，甚至导致下肢麻木、行走踩棉花感等神经压迫表现，从生理性代偿转变为病理性疾病。

“关节退变并非单一因素所致，而是多重诱因共同作用的结果。”朱贤平说，影响关节蜕变的因素有很多：女性因雌激素水平下降，骨质增生风险显著高于男性；家族史或关节损伤史可能加速退变；肥胖、长期不合理运动（如爬楼梯、爬山、深蹲）或过度负重会加剧关节磨损；与此同时，关节软骨自然老化是不可逆的生理过程。

从生活调整到手术干预

针对骨质增生，朱贤平强调“阶梯治疗”原则，根据病情轻重分层干预：“首先做基础调整，避免高强度运动（如跳蹲、爬楼），推荐游泳、骑自行车、快走等低冲击有氧运动；控制体重以减轻关节负担；使用拐杖、手杖等辅助工具减少压力。进一步药物干预，局部应用消炎止痛药膏，口服营养软骨药物或消炎镇痛药缓解症状。”朱贤平说，也可以结合中医辅助，针灸、推拿等传统疗法可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

饮食方面，可以多吃一些含蛋白质、钙质和胶原蛋白的食物，比如奶制品、大豆制品、鸡蛋、木耳、鸡爪、猪蹄和牛蹄筋等等。这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能补充软骨及关节的润滑液，还能补充一些雌激素，使骨骼跟关节更好的进行钙质的代谢。

“骨质增生并不可怕。严重关节骨质增生且伴有明显疼痛的患者，可以通过关节置换手术，很好地提升生活质量。一般来说，患者在关节置换术常规术后第二天就能下地行走。前阶段一位90岁的阿公做了髋关节置换手术，术后3天出院，术后两周就独自一人乘公交来医院复查，整个人精神面貌焕然一新。”朱贤平说。

朱贤平提醒，骨质增生并非“老年专属”，年轻人若长期保持不良姿势或过度运动，也可能提前触发关节退变。他建议，出现关节疼痛、僵硬等症状时，应尽早到骨科专科就诊，通过X光、MRI等检查明确病因，避免延误治疗。

“对于早期疾病，要尽早处理。比如半月板损伤了，我们就要及时的处理。半月板损伤了以后就会磨损关节，导致关节蜕变老化，骨质增生也更容易出现。”朱贤平说。

记者 王琛琪