通讯员 李思瑜
随着寒冬的深入，我市气温持续走低，流感等呼吸道传染病传播风险增加，心脑血管疾病也进入高发季节。台州市疾病预防控制中心（市卫生监督所）提醒，本月重点关注“寒冷病”。
冬季是流感、肺炎球菌病等呼吸道疾病的高发季节，极易在人群间传播流行。接种疫苗是预防流感、肺炎球菌病最经济有效的手段，尤其建议老年人、儿童、慢性基础性疾病患者等重点人群积极接种。养成良好卫生习惯，科学佩戴口罩，勤洗手，多通风，少聚集。注意保暖，均衡饮食，适量运动，保证睡眠，增强自身免疫力。如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，建议减少外出，必要时及时就医，并遵医嘱治疗，避免自行滥用抗生素。
寒冷刺激易导致血管收缩、血压波动，显著增加心梗、脑卒中（中风）等疾病的急性发作风险。外出前请关注天气变化，做好头部、颈部和四肢的保暖。老年人及有心脑血管基础疾病的市民，避免清晨低温时段外出锻炼，尽量选择午后气温较高时运动，并充分热身，控制强度，避免剧烈活动。慢性病患者请遵医嘱服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标。外出时建议携带常用急救药品，以备不时之需。牢记“中风120”口诀（“1”看脸不对称、口角歪；“2”查双臂单侧无力；“0”听讲话不清）和心梗征兆（胸痛、胸闷、心悸、左肩背部放射痛等）。一旦出现疑似症状，立即拨打120急救电话，把握黄金救治时间。
中医提倡“冬藏”，养生以敛阴护阳为根本。顺应天时，早睡晚起，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、阴精积蓄。天气晴好时，可适量户外活动，如散步、晒太阳等，运动后及时擦干汗水，防止受凉。冬季日照减少，易感情绪低落。可多晒太阳，多与亲友沟通，培养平和乐观的心态，避免情绪大幅波动。使用取暖设备时，注意用电、用气安全，防范一氧化碳中毒和火灾。保持室内适宜湿度（50%-60%），定期通风换气。
寒冬虽冷，科学的防护与温暖的关怀能为我们撑起健康的保护伞。让我们从细节做起，共同守护自己和家人的身心健康，迎接平安、祥和的农历新年。