冬季寒邪肆虐，阳气内敛，人体易受寒邪侵袭，出现各种不适症状。此时，泡脚这一传统养生方式备受青睐。台州医院中医科主治中医师赖权安表示，冬季泡脚不仅能温通经络、调和气血，还契合“冬藏”养生原则，对人体健康大有裨益。
“脚是人的第二心脏”，在中医经络理论中，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。赖权安介绍，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终。坚持中药泡脚，能刺激这些穴位，就像给身体的各个脏腑做了一次温和的按摩。
“冬季寒邪凝滞，人体阳气易被遏制。”赖权安说，泡脚可以激发足部阳气，如同在体内燃起一把温暖的小火，驱散体内寒气。对于那些畏寒怕冷、手脚冰凉等阳虚症状明显的人来说，冬季泡脚能有效改善这些不适，让身体从内到外都暖起来。
“足浴能促进气血运行，就像给身体的血液循环系统注入了活力。寒凝血瘀容易导致关节酸痛、肢体麻木等问题，尤其是老寒腿患者和痛经女性，冬季症状往往会加重。而泡脚可以缓解这些症状，起到辅助改善的作用，让关节更灵活，身体更轻松。”赖权安说，足部对应着五脏六腑的反射区，泡脚时刺激脾胃反射区，能够增强脾胃的运化功能。脾胃就像人体的“后勤部门”，负责将食物转化为营养物质并运输到全身。脾胃功能增强了，就能更好地帮助排出体内湿气，改善身体困重、食欲不振等湿气重的症状。
此外，冬季夜长昼短，阳气不足容易影响睡眠质量，导致失眠多梦。泡脚能调和阴阳，宁心安神。在睡前泡个脚，就像给紧绷的神经放了个假，能让身心得到放松，从而提升睡眠质量。
“但是要注意的是，泡脚水量水温有讲究。”赖权安建议，洗脚的热水水量以淹没脚踝部为宜，水温控制在42℃-45℃，以暖和舒适为准。水温过高容易烫伤皮肤，过低则无法达到良好的养生效果。双脚浸泡时间以10至15分钟为宜。时间太短，药物成分无法充分渗透，效果不佳；时间过长，则可能大汗淋漓，耗散正气，反而不利于健康。
在泡脚过程中，可以用手缓慢按摩双脚，先脚背后脚心，直至双脚发热为止。出水后，用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，进一步促进血液循环。记者 王琛琪