传统观念中，经常按摩脚底穴位有益健康，因而指压板也成了不少人的“减肥利器”。在网络平台上，相关话题的热度居高不下，甚至出现“踩指压板半小时等于跑步1小时”等夸张说法。然而，记者采访发现，这种减肥方式实则暗藏健康风险。
“我们的脚底分布着丰富的神经和血管，指压板上的凸起能起到按摩作用，但过度使用会对足底筋膜、肌肉和骨骼造成一定损伤，诱发感染等问题。”台州市立医院康复医学（针灸推拿）科主管技师李星辰介绍，尤其是有扁平足等足部结构异常者、糖尿病人群、老年人和肥胖者，由指压板运动带来的健康风险更高。
此外，从减肥原理来看，单纯指压板运动并不能显著提高能量消耗。减肥的核心在于消耗大于摄入，单纯依靠指压板运动，无法达到理想的减肥效果。而且，当人们因疼痛而改变正常的步态时，还可能导致膝关节、髋关节等其他关节的代偿性损伤，引发一系列连锁反应。
记者在网上浏览相关新闻发现，前不久，一名上海女子在家跟练指压板运动时，脚底突然喷血，被紧急送医检查后，发现她的脚底已有大面积血泡且有的已被磨破，一段时间内只能拄拐行走。
还有一位40多岁的男子，因为每天在指压板上慢跑一小时，结果得了足底筋膜炎，双脚一碰地就刺痛强烈。
“日常门诊中，我们经常碰到因运动、锻炼姿势不当导致脚部损伤的患者，常见于一些高强度对抗性球类运动的爱好者。”李星辰说，“对此我们建议，脚有损伤、炎症未痊愈，以及患有骨质疏松、骨关节退行性病变的人群，一定要选择合适的运动，控制好运动强度。”
如果选择指压板运动，强度不要过大，以循序渐进的方式，每进行10-20秒后短暂休息，每天最多坚持5-10分钟，对于一些体重较重、平衡差的人群，可以扶着墙面减少压力。
想要减肥的人群，日常生活中还应选择科学、合理的运动方式。比如慢跑，最好控制自己的心率在140次/分钟左右，同时配合健康的饮食控制，每天摄入足量的水，少喝含糖量高的饮料，保证每天7-8个小时的充足睡眠。
“健康减肥没有捷径，盲目跟风不可取。”李星辰说，大家在选择健身方式时，务必充分了解其安全性和有效性，必要时咨询专业医生或健身教练，千万不要为了追求减肥效果而忽视身体健康。
记者 王怡