记者 王怡 文/图
“终于能一觉睡到天亮了！”家住临海的陈大爷（化名）拿着复诊后开好的中药方，脸上露出了久违的笑容。困扰他6年多的失眠问题，在台州医院新开设的中医睡眠门诊经过十几天调理后，得到了明显改善。
9月15日，台州医院中医睡眠门诊正式开诊，为入睡困难、多梦、早醒等患者提供量身定制的中医诊疗方案，开诊首月接诊量爆满。近日，记者实地探访体验，为大家解锁改善睡眠的“中医密码”。
诊间藏着“助眠细节”
下午1点半，记者来到台州医院国医馆3楼的中医睡眠诊区，与其他门诊的忙碌喧闹不同，这里的环境温馨宁静舒缓。
“我们特地营造安静、放松的环境，让患者从踏入门诊那刻起，就能缓解紧张情绪，为接下来的诊疗做好准备。”台州医院中医睡眠专病门诊主治中医师马明芬告诉记者。
在马明芬的工作电脑上，记者看到了许多特殊的“睡眠评估记录”。上面不仅有不同患者的入睡时间、睡眠时长等基础信息，还包含情绪状态、饮食习惯、舌苔脉象观察等中医辨证相关内容。
“每位患者就诊时，我们都会通过‘望闻问切’四诊合参，对患者病情进行辨证，找到失眠的根源，然后开出个性化中药汤剂内服调理睡眠。”马明芬一边向记者展示记录，一边介绍。
中医睡眠疗法效果如何？随后，记者现场体验了一番。首先是问诊，医生根据把脉情况结合个人情况，判断出记者的体质情况以及可能存在的健康问题。然后是助眠疗法——耳穴压豆。医生取来耳穴贴后，在记者耳朵的相应穴位，轻轻贴上并按压。“耳穴压豆能起到安神、缓解焦虑的作用，特别适合上班族在工作间隙操作。”她边操作边解释。
记者注意到，睡眠诊区各诊室的柜子里放着装满中药包的篮子。“这是我们医院特制的助眠中药泡脚包，里面有艾叶、当归、合欢皮等药材，睡前用40℃左右的温水泡脚，能促进血液循环，帮助身体放松入睡。”马明芬说。
二胎宝妈的焦虑和失眠
有患者疑惑，同样都是入睡困难，为什么方药不一样？对此，马明芬表示，导致失眠的原因有很多，比如心肝火旺，内扰心神，可出现入睡困难；心肾不交，虚火上扰，也会出现入睡困难；心脾两虚，气血不足，神失所养，也会出现入睡困难等。“中医治疗失眠强调辨证施治，根据患者的体质、病因、症状，通过‘望闻问切’四诊合参，每个人证型不一样，自然方药也不一样。”她介绍，不同证型的治疗方法不同，除了中药内服，还会结合针灸、艾灸、耳穴压豆、中药泡脚等外治疗法，改善睡眠问题。考虑到部分患者体质较为敏感，医院也为他们提供了中药助眠香囊等方法，调理睡眠。
32岁的宝妈李女士（化名），最近刚生完二胎，照顾宝宝要频繁起夜，这导致她近一个月来压力巨大，频繁失眠。“经常整夜睡不着，就算睡着了也容易醒，白天没精神，情绪也越来越不稳定。”在中医睡眠门诊，马明芬通过辨证找到了李女士的“症结”所在，于是为她开具了相应的中药，并指导她通过放松心情帮助缓解焦虑情绪。经过一周左右的调理，李女士的睡眠质量明显提升：“现在能按时入睡，夜里醒的次数少了，白天也不再像以前那样容易烦躁。”她感慨道，中医不仅调理睡眠，还帮她缓解了焦虑，整个人的状态都轻松了。
好习惯养成好睡眠
马明芬表示，失眠不仅影响生活质量，长此以往还可能导致免疫力下降以及高血压、糖尿病等疾病。对此她建议，大家一定要注重睡眠问题，“顺时而眠”。在每晚子时（23：00—次日1：00）前入睡，子时阴气最盛，阳气初生，子时入睡可助阳气潜藏；同时，午时（11：00—13：00）也应午睡，午时阳气最盛，阴气始生，午睡可助阴气滋养。
“睡子午觉有助于平衡人体阴阳，恢复精力，减少疲劳，调节内分泌，增强免疫力。”马明芬说，一些入睡困难的人群，白天不妨适当运动，如快走、做瑜伽、打太极拳等，促进气血循环，帮助消耗精力，改善夜间睡眠。
睡前1小时，建议大家远离手机、电脑等电子产品，避免思考工作、家庭琐事，减轻大脑负担。有条件的多泡脚，促进血液循环，帮助改善睡眠质量。
需要注意的是，当发现自己连续1个月以上每周至少3天睡眠时间不足6小时，入睡困难、睡眠浅易醒、早醒，且白天出现疲劳、注意力不集中、情绪波动等症状时，一定要及时就诊。
马明芬介绍，为了方便市民就诊，在中医睡眠门诊挂号后，医生会根据诊疗方案开具后续的针灸、推拿等治疗单，患者凭治疗单即可到治疗区进行相应治疗。患者可以提前预约治疗时段，最大程度节省就诊时间，更轻松地配合治疗，早日改善睡眠。