通讯员 李思瑜 文/供图
再过几天，就要迎来愉快的8天长假了。今年，国庆、中秋假期“双节”同庆，佳节相聚、出行游玩，人员流动会明显增加，也是多种传染病易发时期。台州市疾病预防控制中心（市卫生监督所）提醒，“双节”出行，莫忘健康，关注细节，可以降低患病风险。
健康出行，防病为先
步入10月，流感等呼吸道传染病的高发季即将到来。“双节”期间，如果乘坐交通工具或进入机场、车站、景区等人员密集场所，别忘了科学佩戴口罩。勤洗手或随身携带免洗洗手液，保持手部清洁。居室和客房注意定期通风，保持空气新鲜。接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的方式。
无论是出门游玩品尝当地美食，还是中秋节阖家团圆的大小聚会，都要注意防范诺如病毒等引起的感染性腹泻风险。注意饮食、饮水卫生，不饮用生水，食物务必烧熟煮透，谨慎食用生冷海产品。餐前便后认真洗手，选择环境卫生良好的餐馆就餐。
欢度中秋，饮食有度
中秋节，离不开节庆食品——月饼。月饼是高糖、高脂、高热量食物，一次不能多吃，尤其是老年人和患有慢性疾病（如糖尿病、高血脂等）的人群更需节制。一个月饼不等于一人份，切成小块和家人共享，佐以清茶解腻更佳。
10月正值夏秋之交，换季时容易发生急性肠胃炎，建议聚餐注重荤素搭配、营养均衡，以清淡为主。避免暴饮暴食，减少油腻、辛辣食物摄入。积极践行“光盘行动”，杜绝铺张浪费。
出游在外，细节莫忘
“双节”期间，天是凉下来了，但蚊虫仍较活跃，所以防蚊措施不可少。如果前往南方或东南亚等登革热流行区域，请务必做好防蚊工作。建议穿着浅色长袖衣裤、涂抹驱蚊剂，选择有纱窗、纱门的住宿环境。及时清除周边积水，防范蚊虫滋生。
带孩子出门时，家长要重视孩子的手卫生，勤洗手、不触摸口鼻眼，预防手足口病。在景区游玩、排队参观时，自觉保持社交距离，能更好地防范传染病。
提早调整，愉快开工
愉快的时间会过得很快，与其被节后综合征折磨，不如在假期尾声时提早调整。
合理安排娱乐与休息，早睡早起，避免熬夜，帮助身体逐渐回归正常节律；保持积极平和的心态，可通过聆听音乐、户外散步、阅读等方式放松心情，减轻可能的焦虑或疲劳感，提升身心健康水平，以最好的状态迎接新挑战。