过了立秋，真正的秋天离我们就近了。近段时间的天气，暑热中带了一丝“燥”，敏感的人已经能感觉到皮肤、鼻咽干燥。医生提醒，接下去阳气渐收，阴气渐长，天气由热转凉，空气中水分减少，气候干燥。这种燥邪易伤人体津液，导致一系列“燥象”，要注意调节。
不要忽视季节转换对人体产生的影响
家在椒江的小陈是一家广告公司的设计师，平日里工作忙碌，加班是家常便饭。但以前，他总能凭借着对生活的热爱和一股不服输的劲儿，将这些压力化作前进的动力。然而，立秋以后，小陈的肠胃就开始闹起了脾气。
每天早上起床，他都会感到一阵恶心，胃里翻江倒海，仿佛有一股无名的力量在肆意搅动。吃饭的时候，他也没有了往日的胃口，看着满桌的饭菜，却只觉得索然无味。稍微多吃一点，肚子就会胀得难受，时不时还会传来一阵隐隐的疼痛。
除了肠胃的不适，小陈的心情也变得莫名地悲伤起来。以前，他是个乐观开朗的人，喜欢和朋友开玩笑，喜欢在闲暇时光去探索城市的角落。可现在，他总是觉得心里沉甸甸的，仿佛压了一块大石头。
在家人的劝说下，小陈终于决定去医院看看。他来到了医院的消化内科，医生仔细地询问了他的症状后，给他做了一系列的检查。检查结果显示，小陈的肠胃并没有太大的器质性病变，主要是因为季节转换，加上他平时饮食不规律、压力大，导致肠胃功能紊乱。医生给他开了一些调理肠胃的药，并叮嘱他要规律饮食，注意保暖，保持良好的心态。
秋季需要养阴
“现在早晚温差变化开始明显，消化系统接受不了忽冷忽热的刺激，胃肠抵抗力和适应性就会随之降低，慢性肠胃病患者往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况会进一步加重。”台州市中心医院中医、中西医结合科主任医师卢薇介绍，秋天的“燥”易伤肺。“肺主呼吸，开窍于鼻，外合皮毛。秋天也常见口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰、皮肤干燥脱屑等现象。部分人可能出现毛发枯燥、眼睛干涩等情况。”
卢薇介绍，秋季需要养阴。秋气与肺相应，肺为“娇脏”，喜润恶燥，燥邪最易伤肺阴。
“人体经春夏生长发散，入秋后阳气内收，阴津易亏，需及时滋阴以平衡。”卢薇说，“中医养阴主要是指滋养阴液、滋润脏腑，即通过一系列方法补充人体阴津物质，维持阴阳平衡，以适应秋季收敛、干燥的特性。具体包括补充水分及养阴生津之物，如梨、蜂蜜、银耳、沙参、鸭子等，以润肺生津；避免过度耗损阴液的行为，如过食辛辣煎炸的食物、熬夜、出大汗等；调节生活节奏，使精神、作息与秋气收敛相适应。”
此外，秋季养阴也是为冬季“藏精”做准备——秋冬养阴藏精到位，才能为来年阳气生发奠定基础。
中医如何看待“悲秋”情绪
“中医认为秋气与‘悲’（忧）相应。进入秋季，气候萧瑟，草木凋零，昼短夜长，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内；肺主悲，在志为忧，秋燥伤肺或肺气不宣，使肺气郁闭、心神不宁，更易出现低沉甚至抑郁的情绪。”卢薇说，对于秋天容易出现的“悲秋”情绪，大家不必太过担忧，日常生活中通过调理可以缓解。
“首先是情志调摄，主动参与愉悦活动（如登高、赏菊、听音乐），避免沉溺于消极情绪；其次是饮食辅助，可适当食用百合、莲子、银耳等安神润肺之品；再者是起居运动方面，做到早睡早起，适度锻炼（如散步、太极），建议有意识地多到户外走动，与外界多接触、多交流，呼吸新鲜空气，宣畅气机。”卢薇说，与此同时，按揉合谷、太冲、内关等穴位按摩，可以帮助舒缓情绪。
记者 王琛琪/文 陈静/图