人物名片
郑喻文
高考总分692分，全省排名373名，被浙江大学机器人工程（荣誉项目）录取。在校期间曾担任班级数学课代表，同时也是校足球队队员，在校运动会上获得过奖牌；连续三年被评为校优秀学生，曾获全国中学生奥林匹克数学竞赛浙江赛区初赛二等奖。
高中科目多，学习压力大，如果不懂方法，埋头苦读，往往只能达到量的提升。掌握科学的学习方法，才能让学习效果得到质的提升。什么才是科学的学习方法？郑喻文认为，关键是学习习惯的培养。
“很多家长认为学习习惯要从小培养，孩子越大越难养成，其实不是。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”郑喻文说，尤其是高中阶段，养成高效的学习效率和做题习惯，能很大程度提高应试能力和学习能力。
针对如何培养学习习惯，郑喻文结合了自身经验分享。
一要“有动力”。家长可以和孩子建立奖励机制，比如约定好做完一套题就可以满足一个愿望、成绩提高十名能奖励一顿大餐等；学生自己也要给自己制定奖惩规则，比如因粗心做错题要罚多做题或者操场跑步等。二要“有意识”。一个好习惯的养成，往往伴随着一个坏习惯的改变。我们要主动寻求改变，走出舒适圈，对于自己制定的学习任务不要想着敷衍了事，这样永远在做无用功。三要“有目的”。给自己设定合理精确的目标，再朝着这个方向努力。比如语文不好，就开展针对性训练，做到有的放矢。
在养成良好学习习惯的基础上，郑喻文进一步介绍了自己摸索出来的学习方法：学会整理错题、创建学习环境、多交流多沟通、培养个人语言体系。
拿“学会整理错题”举例，一般有三种方法。“易错点专门理”——专门针对容易看错看漏的题目，可以用显眼的颜色标在错题本的首页，每次考前回顾，改变粗心的毛病；“打框标记法”——用不同的记号区分已做的题、没做的题、没吃透的题等，在左上角打框，便于复盘；“裁剪粘贴法”——典型题、新题型或知识点杂糅的题，可以从试卷上裁剪下来，粘贴到错题本上，再进行归类分析。“到这里，一张试卷的知识点已经吸收完了，可以直接扔掉，不给自己增加心理负担。”
再比如“多交流多沟通”。不要害怕“找老师”，多跑跑办公室，和老师沟通交流做题方法和思路，会有“大收获”。“平常还可以使用费曼学习法：一个知识点，在和同学、父母讲解的过程中，自己也能再次巩固和吸收。”
“另外，如果是理科生，可以尝试用好课本、建立知识框架、有效刷题、少用计算器、学会看答案等。”郑喻文分享了自己总结的“小技巧”。
“高中阶段的辛苦和压力不可避免，尤其是高三，但我们也要学会调节心态，经常与自我对话，建立目标感。如果存在睡眠质量不好的情况，可以试试冥想或锻炼，劳逸结合，让自己保持在应考的最佳状态。”郑喻文说。
记者 王艳/文 潘侃俊/图