记者 王怡/文 吴畅/图
送走漫长的冬季，我们迎来了生机盎然的春季。“四月不减肥、五月徒伤悲”，眼下正值春暖花开之际，在健康观念的驱动下，很多爱美人士开始把减肥提上了日程。针灸推拿、耳穴压豆、中药茶饮、穴位贴敷……时下流行的中医调理，到底减肥效果如何？记者就此进行了采访。
痰湿气滞易发胖
提起减肥，很多人首先想到的是控制BMI（身体质量指数）数值，这是西医通过量化指标诊断、评估肥胖指数的常见手段。但从中医的角度来看，肥胖多与各人不同的体质类型，以及季节变化等因素密切相关。
“比如，痰湿、气滞、气虚等类型的体质，都容易造成体重增加。”台州医院中医科主治医师赖权安说，网上热议的“易胖体质”，从中医的角度来看一定程度上是存在的，体重增长的原因也是因人而异。针对不同类型的体质，中医师通常要为患者制定不同的调理方式，对症下药是关键。
至于季节对体重的影响，赖权安也举了个典型例子。“眼下正值春季，台州的春天多雨潮湿，湿邪困脾容易导致人体水液代谢障碍，由此形成虚胖。”他说，虚胖人群，通常表现为晨起时眼睑浮肿、舌苔厚腻、大便粘马桶等症状，再加上春季阳气生发不足导致代谢减缓，从而形成了“寒瘀型肥胖”。
除了上述几个因素以外，不良的生活习惯、不健康的心态也是肥胖的重要诱因。“现代人久坐熬夜、情志不畅容易导致肝气郁结，而肝又属木，对应春季，主疏泄调畅气机。”赖权安说，中医认为肝郁则胖，意味着情绪调节对减肥有重要意义，肝郁会影响脾胃运化，形成恶性循环，导致晨起口苦、胸胁胀满、腹部赘肉堆积等表现。此时建议配合冥想、八段锦等调节情绪，避免情绪性进食。
中医药饮推荐
“中医减肥，强调疏肝理气、健脾祛湿的调理原则，同时注重药食同源与经络疗法，这是与西医减肥手法最大的区别。”赖权安说，如今有的人被病态审美误导，认为“越瘦越美”，其实这是不健康的想法。
“健康体重需以科学标准为依据，盲目减重易引发营养不良。极端节食易导致代谢紊乱、脱发、闭经等健康问题，中医强调整体调理、改善体质而非强行减脂。”赖权安说。
关于减肥，赖权安还指出一些门诊患者常见的认知误区。比如，盲目节食减肥。“春季过度饥饿，容易导致肝气横逆，反而引发暴食等不健康行为。”赖权安说，建议采用“16+8轻断食”法（如 12:00-20:00进食，其他时段禁食），配合三餐规律，达到减重的目的。
时下流行中医药饮，因其具有“调理体质、标本兼治”的独特优势，成了不少养生人士的减肥首选。这里，也为大家推荐几道春季专属减肥药饮。
降脂减肥茶。具体所需药材有山楂、荷叶、决明子、冬瓜皮、绞股蓝、陈皮、余甘子、薏苡仁等，煮水代茶，连服一周可以改善水肿型肥胖。
陈皮山楂饮。具体所需药材有陈皮5克、焦山楂10克、炒麦芽10克，沸水冲泡。餐后一个小时饮用，可以帮助化解油腻，适合应酬较多的上班族。
生姜红枣茶。具体所需药材有生姜3片、红枣5颗，煮水代茶，晨起温服。适合阳虚体质（畏寒、便溏）者，可以在一定程度上改善代谢缓慢等问题。
“结合台州本地气候等各方面因素，我们还推荐大家到医院做艾灸，针对穴位是足三里和阴陵泉，每周两次，每次15分钟。现代实验证实，艾灸可以提升血清胃动素水平，增强脾胃运化能力。”赖权安说，日常饮食方面，可以适当增加冬瓜、丝瓜等利水性食材，配合本地特色的姜汁调蛋，温阳祛湿两不误。
中医外治调节身体平衡
近年来，随着大家的健康意识不断提升，如今很多人减肥不仅是为了保持身材，更是为了调整身体状态，恢复健康。而中医讲究整体调理，针灸推拿，穴位、经络调理等中医外治疗法，有助于调理身体各方面的平衡，同时达到减肥的效果。
“例如经络调理法，每日晨起后取站位，双手握空拳沿大腿内侧肝经循行线（从腹股沟至内踝）缓慢推压，力度以皮肤微热为度，配合太冲穴按压3分钟。”赖权安说，相关研究发现，刺激肝经可以调节自主神经，促进胆汁分泌，从而达到加速脂肪代谢的目的。
日常减肥养生，经络养生操也是不错的选择。“大家可以在每日早晨练习‘嘘字诀’，具体做法是，双脚分开与肩同宽，双手上举至胸前，掌心相对，缓缓呼气发‘嘘’音，同时向右侧转头，重复6次后换方向。”赖权安说，这一动作可以起到疏泄肝胆郁热，调节甲状腺功能，提升基础代谢率的作用，适合各年龄段人群日常保健。