叶黄素软糖可预防近视？专家辟谣了！

记者 王怡

“我儿子今年9岁，日常用眼强度挺大的，随着年纪增加，他已经出现了频繁眨眼的情况，怎么办？”最近，家住临海的陈女士在朋友圈发布了这样一条消息，引发不少宝妈的共鸣。

家长们的近视焦虑，却成了如今许多叶黄素商铺的一大卖点，网上甚至掀起了“补充叶黄素预防近视”的热潮。补充叶黄素，真的能起到缓解视疲劳、预防近视的效果吗？记者就此进行了采访。

“叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，尤其是深色叶类蔬菜和黄色水果，例如甘蓝、菠菜、西蓝花、芒果、橙子等，人体不能自行合成，只能通过日常饮食摄取。”台州恩泽医疗中心（集团）恩泽医院眼科主任医师黄勤竹介绍，从医学上讲，叶黄素能在一定程度上保护眼睛不受蓝光损伤，但它对缓解视疲劳的作用有限，特别是预防近视这一说法，目前没有相关科学依据。

至于近期网上很火的“叶黄素软糖”，商家标榜，其中含有缓解近视所需的叶黄素酯等各大元素。黄勤竹表示，叶黄素酯具有抗氧化、过滤蓝光的作用，一定程度上可以改善眼部血流量、缓解视疲劳。但对于叶黄素软糖，不建议家长盲目跟风购买。

“其一是因为，一般成年人日常的叶黄素酯摄入量大约在10毫克/天为宜，儿童则不建议长时间摄入叶黄素，否则容易导致皮肤泛黄，甚至增加肝肾负担。”黄勤竹说，其二是因为我们的日常饮食中，可以摄入足量人体所需的叶黄素，如果日常饮食结构合理、营养均衡，通常无需额外补充。

此外，对于标榜叶黄素软糖之类的产品，家长们除了关注叶黄素摄入量以外，还要多注意其中的糖分含量是否超标。因为糖分摄入过多，可能导致近视概率增加或近视加深。

众所周知，近视是由过度用眼造成的睫状肌调节疲劳和眼轴延长导致的。日常预防近视，应该从健康的生活习惯入手。

“保护视力，大家首先要注意减少近距离用眼，减少电子产品的使用，日常保证充足睡眠，避免熬夜和过度用眼，最好在用眼20分钟后，抬头眺望远处（6米外）20秒以上。”黄勤竹说，平时，大家还要适当增加阳光下的户外活动的频率。饮食方面，多吃一些新鲜蔬菜水果，同时减少糖分的摄入，以保护视力。