心理健康促进不能只停留在一方诊室，更要融入城市生活与自然山水之间。
10月10日是第35个世界精神卫生日，宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。当天上午，由潮新闻·钱江晚报联合浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）推出的“西湖健心走”主题活动在西湖景区岳湖广场启动。作为潮新闻美好生活节·康养之境活动之一，西湖边的这场“精神拉伸”，成为了100个美好生活场景中独特的存在。
依托西湖“自然—人文—历史”的天然优势，本次活动设计了一条贯穿七处文化地标的“健心”路线：岳飞像—秋瑾像—中山公园—平湖秋月—后孤山放鹤亭—苏堤春晓—苏东坡像。路线全程约5.2公里、约1万步，从岳飞像出发，沿着西湖岸线一路“集章健心”，用脚步把“健康心理”走成看得见、摸得着的日常。
“健心走”不只是走路，还要我愿意、我能够、一起走
“别看‘健心走’就三个字，内涵很丰富。”浙大精中（杭州七院）党委书记骆宏从心理学角度深入浅出地拆解分析。“健心走”这三个字都有科学含义。“健”首先指向运动。世界卫生组织建议，成人每周应完成至少150分钟中等强度有氧运动，相当于每周5天、每天快走30分钟，并每周进行2次力量训练。“心”则提醒我们，心理的运动不同于被动的身体运动，它要满足三个条件：我愿意、我能够、我跟大家一起走。“走不是竞速，而是在行走中建立人与自己、人与人、人与自然的联结，实现身心合一。”
“运动、睡眠、人际联结、正念与自我觉察，都是心理韧性的养分。”骆宏还以“三个合一”概括健康观：天人合一，融入自然与历史文化；形神合一，身心一体；知行合一，把理念变成行动。他说，现代心理学研究发现，真正能预测一个人是否身心健康的，是他能不能把理念转化为行动。“今天我们不谈病，只谈怎样把自己照顾得更好一点——从迈开脚步、早点休息、对陌生人笑一笑开始。”
这不是一场比赛，不排名，不争速度。它更像一次属于杭州的“心理漫步”：沿着西湖，轻松步行，规律运动，让日常压力在湖光山色里慢慢松开。
西湖边的“精神拉伸”，把康养融入城市生活和自然山水间
现场市民代表和游客参与打卡，有人独自前来，有人结伴而行，也有人带着孩子边走边看。金秋的西湖，湖风、桂香、水光、桥影，成为这场健康场景最温柔的背景。
参与活动的王阿姨说，她是刷小红书得知这次活动的，坐地铁转乘公交才来到现场。“最近家里出了一些事，心情也不是很好。正好借此机会散散心。”5.2公里对平时并不爱运动的王阿姨来说算是一个小挑战，但是她还是坚持了下来，“我学到了不少心理健康的科普，了解运动可以帮助减缓焦虑。以后可以多到西湖边走走路。”
作为二宝妈妈的陈女士，穿着一身运动服赶来活动现场。她坦言，平时时间被切割得很碎，照顾完孩子，再躺在床上刷会儿手机，就容易熬夜，第二天状态也不好。面对教育孩子时的生气和争执，她会选择冷静回避一下。通过这次活动，她意识到，要给自己和孩子喘息的空间，心理和身体一样重要。
这正是活动想传递的理念：心理健康不是遥远的概念，而是可以在一段散步、一次呼吸、一场对话里，被看见、被安放、被照顾。
心理健康促进不能只停留在一方诊室，更要融入城市生活与自然山水之间。我们希望把健康理念嵌入城市山水，让“康养”不只是一个词，更是一种可感、可及、可分享的美好生活场景。
这个秋天，来西湖走一走吧。沿着湖岸，把压力交给湖风，把健康走成日常。
除了线下行走，本次活动还同步开启线上打卡，将持续到10月18日。市民可结合每个点位主题，拍摄打卡景点照，上传至个人自媒体账户（小红书、微博），带上活动IP#西湖健心走，附上你对心理健康的文字感悟，并在微博@杭州市第七人民医院、@潮新闻、@钱江晚报、@健康杭州，或在小红书@杭州天目山路305。集齐7站打卡的网友，工作组将随机抽取100名参与者，发放心理健康促进大礼包。