没办过一张健身卡
杭州牛爸怎么做到“身体满分”

毛旭江家里，废旧书本变成健身器械，“知识”变身“力量” 受访者供图

　　“他是冠军！不仅是他自己所在的45-49岁年龄段的冠军，也是20-59岁全年龄段的冠军！”采访中，浙江体育科学研究所所长潘华群极力推荐记者去和满分选手毛旭江聊聊。

　　浙江即将在全省铺开一个“浙小体”国民体质大赛，大赛项目就是国民体质监测项目中的握力、坐位体前屈、肺活量、闭眼单脚站立、选择反应时、俯卧撑/跪卧撑6项，而毛旭江这6项每一项都是满分100分！

　　都说中年人的身体和生活都是一地鸡毛。作为一个“中登”，毛旭江如何把身体练到这么“夯”？

　　1米7的身高，体重128斤，全身一看都是“运动痕迹”，46岁的毛旭江不用说话，脸上已经明明白白写着两个字“自律”！

　　“都说这届网友集体在‘备战奥运’，我可没这么卷。不过，20多年，我的体重一直维持在120-130斤之间，这个还可以吧。”毛旭江的工作生活是标准的中年模式，平日上班，下班照顾2个宝贝女儿，“我没办过一张健身卡，确实没有那么多时间泡健身房。”

　　但“六项全能满分”，肯定是有原因的。

　　不泡健身房、不刻意打卡，但碎片化、生活化的锻炼说来就来。吃多了就一定增加活动量，工作疲惫就肯定减少运动，几十年如一日坚持。

　　最触动记者的，是毛旭江爱带着女儿们一起玩运动游戏，在陪伴中完成锻炼，更给孩子做好榜样。女儿废旧的书本，捆起来就成了力量训练的器械，真的是变“知识”为“力量”；去灵隐寺游览，空下来父女三人就是几组台阶跳：家里的门框装上杠铃杆，没事就全家PK……

　　在这样的氛围下，不仅毛旭江，2个女儿也成了学校里的运动小明星。

　　“没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有进步。”毛旭江说，在健身全民“卷”的大环境下，他最想分享的是合理运动一定是张弛有度，“不必盲目跟风，读懂自己的身体信号，选择适配自身状态的运动方式，量力而行才是科学健身。”