“高分有路·2026学霸干货局”系列讲座迎来第二期
如何平衡学业和兴趣？
考上清北的她们有几句心里话
“上高中后，学业和兴趣应当如何平衡？”是很多家长和孩子关心的高频问题。事实上，学习本身也能成为一种兴趣，在探索学科奥秘的过程中，收获汲取知识的纯粹快乐。
日前，潮新闻·升学宝推出的“高分有路·2026学霸干货局”系列讲座迎来第二期，杭州第二中学2026届优秀毕业生分享了学习心得。其中，有两位女生在男生扎堆的物理竞赛赛道闯出亮眼成绩，从竞赛赛道转回课内复习后，两人高考总分均突破700分，分别被清华大学、北京大学录取。
何明睿说：“兴趣支撑我走完这段求学路。”曲思颖说：“学习带来的正向反馈，会不断给予我前进的底气。”
唯有咬牙坚持向前走 才能登顶看风景
“不少人认为，兴趣是高中阶段无力兼顾的奢侈品，我并不认同。选考七选三，本质是找准自身发展方向，离不开对自我兴趣的清晰认知；填报高考志愿时，若只盯着分数排名、就业前景，完全抛开内心热爱，进入大学后很容易陷入迷茫；社团活动、个人爱好看似无法直接为升学加分，却是我认识自我、感知世界的重要窗口。”讲座现场，何明睿带来题为《追寻兴趣，相信等待》的分享。
何明睿曾两度获得物理竞赛省一等奖，但步入高中前，她从未接触过物理竞赛。“高一开学，学校鼓励大家尝试竞赛学习，我抱着试一试的心态报名选拔，兴趣就在一步步学习的过程中慢慢滋生。”她坦言，高中是全新的起点，很多看似难如登天的事，真正动手去做，就会发现远没有想象中棘手，“想要找到真正热爱的方向，不能只靠空想，唯有亲身实践才能找到答案。”
真正发自内心的兴趣，能够扛住日复一日枯燥的专项训练。何明睿打比方，学习如同登山，走到半山腰时最容易萌生放弃的念头，唯有咬牙坚持向前走，才能登顶看见独有的风景。
她认为，平衡学业与爱好的核心，在于做事专注、懂得取舍，不必平均分配每一件事的时间，更不能长期透支睡眠，“很多同学一味追求超前赶进度，我更习惯先吃透当下所学内容，学有余力再适度预习新知识。等待本就是学习的必经过程，知识点消化、学习能力沉淀、心态逐步成熟都急不来，踏实沉淀，交给时间，才能稳稳走完高中三年。”
去年9月竞赛结束后，何明睿仅用三个月就跟上班级整体复习节奏，成绩稳居年级前列。现场她也分享了几条落地可行的高效学习技巧——
减少决策带来的精神内耗，提前规划好每日学习任务，坐到书桌前立刻投入学习，不再纠结先复习哪一门科目。
善用碎片化时间，学习成效不以投入时长衡量，每天至少弄懂一个全新知识点、吃透一道典型难题。
不和同学攀比复习进度，每个人基础、学习节奏各不相同，只需对比昨天的自己，看见自身进步即可。
时间管理的核心，永远是优先处理重要学习任务，专注当下，理想成绩自然水到渠成。
要警惕“假性努力”：反复练习早已熟练的题型，刻意回避薄弱难点，表面看似伏案苦读，实则很难实现成绩提升。
把知识装进脑海里 而不是抄到笔记里
同为杭二中物理竞赛生，曲思颖从竞赛赛道转回课内高考备考时，顶着巨大压力全力冲刺，最终拿下首考434分的亮眼成绩。“很多人觉得这是一条逆袭捷径，其实高三一年的提分，全靠找对、落实适合自己的学习方法。”
曲思颖原籍东北，小学跟随父母转学定居杭州，她的学习思路也带着务实利落的特质：学习功夫落到实处，不依赖校外补习班、不寻求投机取巧的捷径，一步一个脚印吃透全部知识点。
完整落实分三步：搭建完整学科知识框架；集中批量清除知识盲区；定点专攻自身薄弱板块。
曲思颖强调，搭建学科体系是重中之重，简单来说，就是清晰掌握一门学科包含哪些核心知识点、对应需要具备何种解题思维与答题能力。“知识点要真正记进脑子里，而不是一味追求抄写工整精致的笔记。首考前我只顾反复誊写英语作文素材，机械动笔却不主动记忆，直接拉低了英语分数，走了不少弯路。”
在高中学习中，稳定平和的心态，是对抗焦虑的底气。曲思颖将稳住心态的方法拆解为三点：
第一，放下完美主义执念。竞赛生本身文化课底子普遍较好，曲思颖高一成绩常年稳定在年级前十；回归课内复习后，她给自己定下过高目标，比如强行要求语文从110分冲刺至125分，脱离自身实际的目标只会放大畏难情绪，催生大量精神内耗。“另外不必有‘笔记强迫症’，不用反复涂改、苛求卷面极致工整，过度美化笔记只会消耗大量宝贵复习时间。”
第二，坦然接纳阶段性失利。刚从竞赛转回课内学习时，曲思颖也曾遭遇成绩“滑铁卢”：物理卷面仅70分，化学大题大面积空白，语文学考仅拿到B等，市统考分数甚至低于全市平均水平。“那段时间我碍于自尊心，不敢主动向老师、同学请教，错失很多查漏补缺的机会。后来我想明白，不必过分在意旁人眼光，主动暴露短板、大方提问，才能快速补齐漏洞。”
第三，不必因为短暂休息、偶尔懈怠过度自责。“不要总拿自己和身边同学对比，总觉得别人无时无刻不在学习，自己稍作休息就会落后。其实所有人都会疲惫、走神，你看到他人伏案学习，未必全程高度专注；你短暂放空、出门散步调整状态，也不会被同龄人落下。偶尔放松不必反复自我苛责，过度懊悔才是拖垮学习状态的最大内耗。”