学习靠的是长期积累
张弛有度是最好节奏

单培轩：好成绩是张弛有度、高效自律换来的。
初中毕业于杭州市采荷中学
高考总分708分
录取院校：清华大学

　　学习靠的是长期积累

　　张弛有度是最好节奏

　　“我每天会踢一小时左右足球，课余也会阅读、听音乐，保留属于自己的兴趣生活。”杭州学军中学2026届毕业生单培轩高考总分708分，高中期间曾担任班长、副班长、体育委员，热爱足球、音乐与文学，同时是学军西溪校区足球校队队员。

　　他表示，学习最怕的不是学得太少，而是效率低下、耗时耗力的 “假努力”。不少同学久坐书桌，却全程拖沓走神、陷入自我内耗，有效学习时长十分有限。与其盲目跟风内卷，不如稳住自身学习节奏，扎实吃透知识点，该放松时充分休整。

　　高中学习脑力消耗巨大，适度放松必不可少，但放松方式要选择低消耗、能真正恢复专注力的类型。单培轩日常主要依靠体育运动解压，运动能清空大脑杂念，体力消耗过后，专注力反而会大幅回升。除此之外，阅读、聆听轻音乐、品读文学作品都是优质解压方式，长期坚持还能培养语感、提升审美，潜移默化助力语文、英语学科学习。

　　想要稳定成绩，核心不在于海量刷题，而在于提升学习利用率。“高中考试成绩起伏是常态，我高三语文曾考过90多分。一次失利不代表能力退步，一次高分也不代表水平定型，学习是一场长期积累。”单培轩说，优异成绩从来不是靠苦熬硬拼得来，而是张弛有度的规划、高度自律的执行换来的。