本报通讯员 胡珊
暑假，孩子们在家的时间变长了，“小诱惑”也变多了。书本、玩具、电子产品，持续让眼睛“使劲儿”聚焦近处，时间久了，近视的风险便会悄悄找上门。
怎样防止孩子近视？怎样控制近视度数增长？杭州这对母女的亲身经历，为科学护眼提供了可行思路。
找一种能让孩子坚持的户外活动
两年前，8岁的雯雯（化名）查出双眼75度近视时，全家一度陷入焦虑。在医生建议下，雯雯开始佩戴近视防控眼镜，来控制近视发展。
如何把专业的“防控”，变成女儿乐意接受的日常？雯雯妈妈仔细研究了医生的方案，总结起来就两件事，坚持戴镜、多去户外活动。
怎样的户外活动才能让女儿坚持下来？雯雯妈妈发现，女儿对鸟类挺感兴趣。“不如把每天的户外活动变成一场寻找鸟类朋友的游戏？”雯雯妈妈灵光一现。
于是，每天放学后，雯雯和妈妈开始了保证一小时的户外观鸟活动；周末，一家人还会带上装备，前往郊外进行至少半天的野外观察。
雯雯给自己定下了一个小目标：认清并记录下城市公园、湿地、山林里所见到的每一种鸟类。
她用眼睛追寻鸟儿踪迹，借助望远镜细致观察，拿起相机记录下鸟儿的灵动瞬间。两年下来，从常见的麻雀、喜鹊、杜鹃，到难得一见的戴胜、翠鸟，她的“鸟儿朋友清单”上已累计收录近200种鸟。
近期，雯雯又去温州医科大学眼视光医院集团之江眼科医院视光中心进行了复查。“眼轴回退，近视暂时得到控制。”接诊医生分析，在坚持医学矫正的基础上，长期持续的观鸟活动，需要眼睛不断远距离、细微对焦调节，叠加充足的户外远眺时间，恰到好处地放松、锻炼了睫状肌。
户外时间可以碎片化
“近视度数的上涨，不单单由遗传决定，户外活动不足、长期近距离用眼、读写坐姿不端正等不良习惯等都会导致。”医生强调，其中充足的日间户外活动，是预防、延缓近视发生发展最简单有效的科学手段。
特别要说明的是，户外活动的关键不在“动”，而在“户外”这两个字上。“户外的自然光能让眼睛释放一种叫‘多巴胺’的神经递质。它能抑制眼轴的增长。而且，户外视野开阔，眼睛不用一直使劲儿看近处，睫状肌也能彻底得到放松。”医生说。
研究证实，防控近视的户外活动时间以两小时最佳，这个时间长度能显著降低近视发生的概率。“不用一下子完成两小时，课间十分钟、放学后散步、周末去公园玩，这些碎片时间加起来同样有效。无论晴天、阴天，人在户外都管用。即便是阴天，户外的光线也比室内充足。”
医生还指出一个不少家长的认知误区：孩子近视了，配副眼镜就好了，度数加深，再换一副。
“孩子一旦近视了，需要持续的关注。”温州医科大学眼视光医院集团之江眼科医院视光中心医生按照近视增长一般规律推算，如果孩子是从小学阶段就开始佩戴眼镜的，之后近视控制不理想、度数不断增长，很有可能20岁左右就会发展成高度近视，在此往后的岁月里，将面临视力的持续衰退，甚至失明的风险。
孩子发展成高度近视后，隐患可不小，眼球就像被不断吹胀的气球，眼轴被拉长、视网膜随之变薄，未来患上青光眼、视网膜脱离、黄斑病变、白内障、飞蚊症等眼病的概率会大幅上升。
因此，在孩子护眼的这条道路上，家长不可掉以轻心，持续的陪伴与关注非常重要。