早起做早饭，晚上备夜宵，妈妈们记得送孩子一句——
慢慢来，我们一起努力
家长的小烦恼
初二家长陈先生：孩子开学就想买新文具、新装备，不买就闹情绪，我们该如何引导理性消费？
答：这个年龄段的孩子自我意识变强，同伴的影响力有时甚至超过父母，他想要新文具、新装备，背后其实藏着两重心理需求：一是对新学期的“仪式感”渴望，二是对同伴认同的“安全感”需求。
首先要接纳孩子的情绪，理解他想融入集体、追求新鲜事物的心理，别急着给孩子贴上“攀比”的标签。其次，和孩子明确区分“需要”与“想要”，告诉孩子文具是学习工具，而非炫耀资本，真正的优秀不靠外在物品证明。可以设立合理的预算，制定规则，让孩子学会自主规划、为自己的选择负责。对于特别喜欢的物品，可约定通过良好表现换取，而非无条件满足。
初一家长李女士：我明知不该拿孩子和别人比，但一听到别家孩子已经利用假期预习了新功课，就忍不住焦虑。
答：先别急着焦虑。你可以先问自己三个问题：孩子在学习习惯上有没有进步？作业能不能按时完成？遇到不会的题，愿意主动问吗？多看见、多肯定孩子的努力和小进步，孩子才会越来越自信。
用商量式沟通。你可以这样跟孩子说：“妈妈听说有些同学在预习，你觉得新学期哪一块内容最没底？需不需要提前翻翻书，把不懂的地方标记出来？”把别人的进度变成帮孩子搭梯子的契机，孩子才愿意配合。
给自己设一个焦虑暂停键。下次再忍不住想比较、想加压时，先停60秒，问自己一句：“我是在帮孩子，还是在缓解自己的焦虑？”先稳住情绪，再去管孩子的学习，效果会好很多。
初二家长张女士：都说初二升初三十分关键，但孩子却没有紧迫感，寒假里几乎整天抱着手机，开学后，我想没收他的手机，该怎么温和又有效地引导？
答：这个年龄段的孩子，自我意识强烈，自尊心极强，强硬管控只会事倍功半，想要温和有效地解决这个问题，不妨换个思路：
第一，先共情，再沟通。你可以试着这样说：“妈妈知道你每天面对那么多课程，压力肯定不小，玩手机是想放松放松。不过咱们马上要升初三了，时间宝贵，妈妈不是不让你玩，只是担心玩太久影响休息和成绩。”
第二，共同约定规则。别单方面宣布“没收”，而是坐下来和孩子一起商量，让孩子参与制定规则，赋予他一定的决定权，他会更愿意遵守，也在潜移默化中培养自控力。
第三，多陪伴少监督，转移对手机的依赖。孩子沉迷手机，很多时候是因为现实生活中找不到乐趣。可以多抽时间陪伴孩子，比如晚饭后一起散步聊天，周末做手工、下棋、运动，填补孩子的空闲时间。
初三家长王女士：孩子学习压力大，我后勤压力也大，既要早起做早饭，晚上还要准备夜宵，我该怎么调节自己的状态？
答：初三这一年，不只是孩子在“冲刺”，很多家长也在跟着一起“备考”。
首先，可以试着适当放松对自己的要求。孩子的成长和学习，并不完全取决于家长每天做得多么完美。早餐简单营养即可，夜宵也不一定每天都要准备得很复杂。有时候，家长状态轻松一点，反而会给孩子一种更稳定、更安心的感觉。
其次，把注意力从“紧张的结果”转向“稳定的陪伴”。初三确实关键，但孩子更需要的是一个情绪稳定、能给他信心的家长。很多时候，一句“今天辛苦了”“慢慢来，我们一起努力”，比准备多少夜宵都更有力量。
第三，给自己留一点小小的“缓冲时间”。哪怕每天只有十几分钟，也可以做一点让自己放松的事情，比如散散步、听听音乐。家长的状态好了，才能更长久地支持孩子。
孩子的小情绪
初一学生小刘：这个寒假过得太放松，一开学就静不下心、注意力不集中，我陷入了越急越乱的状态。
答：很多同学开学第一周都会有这种“收不回来”的感觉，关键是怎么从这种状态里走出来。
第一，给自己一周的“缓冲期”。每天列一个“小任务清单”，每完成一件，打个勾，给自己一点小奖励。这样做的目的，是让你慢慢找回成就感。
第二，学会“拆任务”，别被“多”吓到。可以拿一张纸，简要地把这学期的学习任务写下来，然后按“重要+紧急”排个序，这样你就能先盯住最关键的。
第三，用“小习惯”稳住状态。例如，使用番茄钟法：学25分钟，休息5分钟，反复几次，注意力会慢慢集中。或者早起10分钟，坐在桌前翻翻书，让大脑知道现在是学习时间。
初二学生艺馨：我知道阅读对语文成绩很有帮助，也想坚持阅读，但爸妈总觉得“看闲书没用”，我该如何说服他们？
答：你能在忙碌的学期里坚持阅读，为精神世界留一扇窗，这份坚持本身就难能可贵。爸妈的担忧是因为这个学期短，时间紧张，怕你把时间花在阅读上容易影响学习精力。你不妨尝试以下几种做法：
第一，制订计划，证明阅读是“充电”。你可以主动与他们制订一个“阅读契约”，再主动把你想看的书给爸妈“审核”一下，当爸妈看到你在有计划地阅读，他们的心就先放下了一半。
第二，让阅读效果看得见。初中语文学习，阅读和写作是重中之重。你可以和他们分享一句今天读到的话。当他们发现你的作文素材不再是老掉牙的例子，而是更有新意的事例和观点时，就会明白阅读的意义。
第三，邀请爸妈成为你的“阅读合伙人”。和他们讨论书中的观点，分享书中的故事，当父母参与到你的阅读世界里，他们就不再是旁观者和监督者，而是同行者。
初三学生倩倩：寒假里我长胖了，长跑成绩比以前差了不少，该怎么快速恢复状态，备战体育中考？
答：体能下降、一练就累、长跑退步，不代表你不行，只是身体需要一个温和重启的过程。
从生理上说，长时间少运动、体重略有增加，心肺和肌肉自然会“休眠”，这是正常生理规律。从心理上说，别因为暂时跑不动就焦虑、否定自己。只要今天比昨天多动一点、多坚持一下，就是进步。
给你几个随时能做、不占时间的碎片锻炼方法：利用课间一两分钟的时间原地高抬腿、开合跳、踮脚提踵，激活下肢；早晚靠墙静蹲、平板支撑，练核心稳跑步；上下学路上用快走代替慢走，当成轻量有氧；学习间隙也可以拉伸大腿、小腿，放松不僵硬。
初一学生泽昊：新学期换了座位，和新同桌相处不自在，还因为一点小事冷战了一整天，我可以向班主任申请换座位吗？
答：和同桌发生矛盾就像鞋子里的沙子，倒出来才能走得更远。不要害怕，这件事正是你锻炼沟通能力的好机会。
建议你跳出情绪，冷静分析一下，起因是什么？是原则性问题（比如侮辱、欺负），还是只是性格不合？或是有什么误会？再尝试自己“破冰”，如果是“可以化解的误会”，你试着做那个勇敢的先开口者。如果你尝试了，对方还是不领情，或者矛盾比较深，你自己解决不了，那么一定要找老师寻求帮助。
特别感谢
临平第一中学教师团队
陈佼 石瑛莹 钱菁 肖珊珊
杨建萍 钟芳慧 应晨希 莫英