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本报讯 “寒假，可别胖起来哦！”休业式上，体育老师这句提醒让初三的小宁忍不住笑了。
笑归笑，这话可不是随便说说——今年春节较晚，开学就3月初了。而体育中考第一轮测试往往3月中下旬就会到来。所以，这个寒假，初三同学的核心任务之一很明确：动起来、保持状态、稳住体重，以最好的身体状态迎战体育中考冲刺。
寒假里初三学生“加练”忙
“女儿的体育中考三项选了800米长跑、实心球和跳绳。”家长王女士告诉记者，800米长跑和跳绳已是女儿的“满分项”，唯独实心球成绩忽上忽下。
“学校离家不远，每天早上8点到11点都开放，女儿和小伙伴一起练，互相录视频，发给体育老师‘线上批改’。”王女士说，体育老师每天都会一一纠正动作。
家长齐女士则给儿子报了中考体育冲刺的体能班。“体育中考力量类，儿子选择了引体向上。”齐女士告诉记者，儿子是从初二下学期就开始报班的，每周一次课加练，在专业器械和科学计划的辅助下，从“一个也拉不上去”到“满分10个”，整个人也壮实了不少。这个寒假，齐女士依然续报了8次课：“一方面是巩固，更重要的是在紧张学习中保持住这股‘精气神’和好体能。”
也有家长在采访中表示，孩子这个寒假在准备今年体育中考中新增的足球项目。
在期末前的一次足球技巧摸底测试中，蒋女士的儿子凭借小学时打下的基础，在足球绕杆射门项目中表现出色。“他从小喜欢踢球，小学时踢了四五年，中学其实没怎么踢了，没想到这项特长能在中考中用上。”蒋女士表示，寒假里，儿子准备进一步打磨这项“特长”。
体育老师提醒“体重管理”
练习的科学性也很关键。杭州中学体育老师吕老师建议每个同学每天都要保持一定的运动量，已满分的项目，每天选择对应项目菜单中的1项练习保持状态即可，还需要提高的项目，则要每天完成3项针对性训练。
对于今年新增加的技巧类足球项目，吕老师的建议非常务实，优势项目不要轻易换，而薄弱项目可以大胆试。
同时，老师们也发出了“体重管理”的温馨提醒：过年期间尽量做到健康饮食，保证锻炼，避免因体重增加影响运动表现。
老师们表示，希望同学们以最佳状态迎接体育中考，更能在练习过程中学会科学锻炼的方法，培养终身运动的习惯。 本报记者 金丹丹