巴黎奥运会如火如荼地进行，也激发越来越多人选择走出空调房，踏出舒适圈，积极参与户外健走，用脚步丈量城市，用汗水浇灌健康。
为提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，国家卫生健康委等16个部门启动“体重管理年”活动。浙江省疾控中心慢病所相关负责人表示，浙江省多年来持续开展绿道健走、万步有约等多形式的健走激励活动，动员社会广泛参与，远离缺乏锻炼造成的健康风险。
健走的风潮，无疑是对生活品质的提升，也是对健康生活方式的积极响应。8月8日是全民健身日，健步走作为一种老少皆宜的运动方式，参与人群越来越多。但健走不是速度越快越好，连姿势也很有讲究。浙江省疾控中心呼吁，远离慢性疾病，掌握科学健步知识是关键。为此，潮新闻联合浙江省疾病预防控制中心推出“e起健步，走出美好生活”科学健走科普知识问答互动小游戏，邀请大家点点屏幕，提前线上“热身”。
50岁大叔热衷运动多年
健步带来意外之喜
健走对身体运动能力有哪些改善？体现在多个方面，主要可以锻炼到下肢肌肉，特别是腿部、臀部和腹部的肌肉，有助于提高肌肉力量、耐力韧性和弹性。作为一名运动爱好者，50多岁的戚师傅（化名）坚持健步走很多年了，第一道科普题显然没有把他难倒。
五年前开始健步走，戚师傅便觉得这个低强度的有氧运动对新手很友好，坚持下来还带来了想不到的“福利”。曾长期饱受失眠之苦的他，运动之后睡眠质量大幅改善，体验到了健康与快乐的叠加效应。如今，晚饭后健步走对他来说已成为一项雷打不动的习惯，他甚至鼓励小区银龄邻居们一起加入健走的行列，预防心血管疾病和老年痴呆的发生。尚未退休的戚师傅觉得整日坐在办公室吹空调，不如到大自然中走走，让汗水微微流淌，释放多巴胺，可以让一天的工作精力更加充沛，心情愉悦。
想拥有运动员同款腹肌
运动小白如何持之以恒
如果是健走新手，该保持多少的步频和每周减脂运动时间，效果最好呢？作为一名设计师，小俞（化名）需长时间对着电脑，加班必吃夜宵的习惯，更让30岁不到的他渐渐拥有了啤酒肚，体检报告中提示的脂肪肝更是刺痛了他的眼。未婚的他因身材问题在朋友善意安排的相亲局中十分自卑，沉默寡言。
小俞所在的单位跟城市园林设计相关。他想着，城市绿道建设那么好，天然的“氧吧”似乎比在健身房撸铁更具性价比，于是下定决心给自己定了一个小目标：想要拥有和游泳运动员一样的腹肌。因此刚开始健走，他就给自己上了强度，一天2小时以上猛烈暴走后，却发现很难坚持下来。
健走与平常走路不同，有步姿、步幅、运动强度和运动时长的要求，这样可以在提高体质增强免疫力下，避免不可逆的运动性损伤的产生。“每周健走五次，每次累计走30分钟，可有效减重。”小俞在科普知识互动游戏中找到了科学的答案。“我打算跟着这上面的计划去循序渐进，养成好习惯，慢慢消除脂肪肝，向马甲线看齐！”他充满了期待。
水光潋滟晴方好,山色空蒙雨亦奇。健步到曲院风荷，清风徐来伴随淡淡荷花香，雷峰夕照，体验夕阳与晚霞的美不胜收……西湖周边的健步走路线已成为众多情侣、游客的热门打卡地。为了增加趣味性，互动游戏设计了以“西湖十景”为主题的闯关路线，其中包含十个问答关卡。快来参与挑战，考考你对科学健走的掌握程度，顺利通关，成为真正的健走高手！
对于体重管理来说，减肥只是开始的第一步。更重要的是，要持之以恒地坚持良好的生活习惯，培养积极的生活态度，以此来降低患高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的风险。扫描二维码参与活动，“e”起走出健康人生，还有机会赢取现金奖励。