如今在网上，如何健康度过三伏天的讨论已经和天气一样热了。
在社交媒体上，三伏天成了“减肥黄金期”“掉秤最快的40天”的代名词，在这样的暑热天气里，防暑降温提的人少了，反而提“高效燃脂”“减肥黄金期”“排湿补元气”这些词的帖子，一搜一大把。
今年，“晒背”更是在社交媒体上被很多人推崇为三伏天养生、减肥的手段。“0元”养生真的能行吗？记者请浙江中医药大学硕导、主任中医师施仁潮细细分析。
“晒背”得选对时间频次
最近，晒背火了，不少人都效仿网上的图，带块垫子，找块平地，搭配一顶遮阳帽或一把遮阳伞，直接趴下开晒。
作为一名老中医，施仁潮表示，晒背是为了帮助阳气升发，本来是在冬天进行的一种祛病防病的养生活动。
“因为冬天寒气比较重，晒背可以激发、提升身体的阳气,促进身体内的气血运行。”他说，冬天的紫外线不强烈，是比较适合晒背的。
当然三伏天也可以进行晒背，但必须注意避开烈日。“像上午11时至下午3时，我都不建议晒背。”
不仅如此，施仁潮表示还要注意晒背的时间和频次。“因为从中医的角度看，大汗淋漓对于人的阳气、津液是一种损耗。像现在初伏的阶段，晒两三次也就可以了。同时，要防止灼伤皮肤。”
施医生还提醒，晒背这样的养生活动不能代替药物，“如果要‘冬病夏治’，还是建议选择三伏贴、针灸、中药调理等，汤药、丸剂和膏方都是可选的。”
晒一晒就想减肥不现实
近日“女子称晒背10天瘦了4斤”的消息冲上热搜，阅读量达到2亿。晒背能减肥吗？
施仁潮的回答是：“能减肥，但需要饮食、运动等方面的配合，不可能一晒起效。”
他表示，肥胖人群一般喜食甜食、油炸食品等，很容易造成脾胃寒湿。通过晒背这类养生活动，确实能在一定程度上排出寒湿之气。但是，“想单纯通过晒一晒就把脂肪减掉，显然是不现实的。”
“减肥要在健康的前提下进行。”作为浙江省中医药学会营养与食疗分会名誉主委，施仁潮表示，一些极端的减肥方法，虽然能迅速瘦身，其实很伤身。“像不吃主食、不吃晚饭、用水果代替正餐等方法，都是不可取的。”施医生说，人必须气血旺盛，有通畅的身体循环，湿气才不容易停留在体内，才能身轻体健、神清气爽。
“想健康减肥，还是要建立良好的饮食习惯和运动习惯。”他说。
三伏天适合治疗寒性疾病
“三伏天确实是中医治疗疾病的特殊时段。”施仁潮说，根据中医的理论，三伏天是一年中大自然和人体阳气最旺盛的时候，此时治疗寒性疾病可以取得比较好的效果，像呼吸科的慢性鼻炎、慢性支气管炎，消化科胃溃疡、慢性胃病，以及类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。
随着养生观念逐渐深入人心，三伏天已从“冬病夏治”时段，逐渐演变为保健养生的时段。
现在不少人找到施医生就诊，是为了“未病先防”，他说：“现代人亚健康的情况比较普遍。按时论治，我一般建议在三伏天可以健脾益阳祛湿、补气养阴消暑热。”