一把遮阳伞、一块垫子，一片平地，即可开始近期网络上流行的“0元养生”——晒背。有网友表示，持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了。还有网友表示，晒背小半个月，面色变得红润，体重也有所下降。
晒背被视为一种健康的养生方式能够流行，在中医上有一定依据。比如，中医理论就认为“晒背能够在短时间内振奋体内的阳气，排出体内的寒湿，调理人体脏腑的气血功能，起到补阳祛湿、增强抵抗力的作用。”在西方，日光浴也非常普及，并有着相当古老的历史。
对于网上流行起来的这股晒背热，许多人的关注点却不在这里。他们关注的是省力，一把躺椅一块垫子就能搞定，躺着就能换来健康，非常适合都市懒人。这种理解显然是错误的，晒背并不适合所有人，盲目跟风更是危害不小，不正确的晒背还有可能导致中暑、晒伤等身体伤害。
事实上，晒背这种方式因人而异。晒阳光时机的选择、时间的安排、自己的身体状况等都有讲究，也对晒背的效果有重要影响。如果选择不对，反而不利于健康，指望躺着就能换来健康，更是一种误读。
同时，任何一种养生方式都有局限性，它不可能包治百病。晒背可能会改善体质，但不可能仅靠晒太阳就能晒出强健体魄，还要辅以其他运动，辅以饮食方面的管控。经过科学实验的多次论证，运动、饮食、生活习惯与健康的关系有着多项运动、医学数据的支持，不可能被轻易取代。一边晒背，一边却暴饮暴食、熬夜打游戏，哪里还有你所指望的健康？
真正的健康生活和强健体魄，需要花时间、花精力，要有恒心、有毅力，才能达成，那种部分网友所理解、期待的所谓“0元养生”并不存在。所以，在个人健康方面，还是要理性对待汗水的意义，避免被各种不费力气、不花钱的所谓的懒人运动误导。接受“烤”验的不只是身体，还有人性，从来没有躺平就能得到的成功，这一点放在健康问题上也同样适用。
因此，“0元养生”更应该理解为是一种亲近自然的锻炼方式和健康理念。类似的运动有很多，比如散步、慢跑、野外徒步、爬山等，相比于室内运动，这些运动更贴近大自然，更倡导与自然的和谐相处，也更绿色更健康更环保，这才是“0元养生”应该倡导的理念。