对于已经超重肥胖的孩子，建议家长在寒假期间，做好“三餐一床”，拒绝小胖墩儿。“三餐”，就是小朋友每天尽量吃三顿饭，保持七八分饱，并控制面食类的食物。三餐中间不吃任何食物。如果要给孩子吃水果，建议在中餐餐后、晚餐餐后吃半个苹果或者半个梨。“一床”，就是好好睡觉，让孩子睡足睡饱，给身体充满电。通过严格执行“三餐一床”，再配合孩子平常喜爱的运动，并加上一定的抗阻运动，增强孩子肌肉，减轻胰岛负担，减轻体重。希望在新的一年里，超重肥胖的孩子们都能通过自己的努力，降血脂、降血糖、瘦身成功，恢复健康生活。
对于普通孩子，建议家长也要帮助孩子养成健康的生活习惯。在饮食上，建议低盐、低脂、低糖和优质蛋白的“三低一优”饮食；在作息上，按时睡觉，不要让娱乐视频、手机游戏扰乱孩子的作息时间，别让睡眠不足影响生长激素分泌；在运动上，让孩子加强锻炼，平均时间最好在每天30分钟以上。
黄青华 浙江省人民医院内分泌科副主任医师
【健康提醒】饮食放飞，血糖会跟着爆表
碳水主食是一定要控制的，最好是七八分饱，动物内脏要尽量少吃；最容易被忽视的是坚果类零食，无论是何种坚果热量都非常高；白粥也不建议食用，容易引起血糖的急剧升高。
水果也会引起血糖的波动，宜吃含糖量低的水果,不宜吃龙眼、荔枝、甘蔗等含糖量高的水果。
过年期间，还有一些患者会出现不规律用药的情况，特别是打胰岛素的糖友。如果出现恶心、呕吐、腹痛等症状，就是血糖没控制好引起的。
痛风也是春节期间容易高发的疾病：啤酒，加上食用豆制品、动物内脏、海鲜等，特别容易诱发痛风。
管住嘴、迈开腿、规律用药，希望大家都能平平安安过个好年。
陈丹青 浙大妇院产科主任，主任医师、教授
【健康提醒】孕期务必食物多样化
食物多样化才是孕期最好的营养，孕妇要按照最新版的“中国孕妇平衡膳食宝塔（2023）”，整个宝塔分为五层，第一层是谷薯类，建议每天谷薯类4两到6两。第二层是蔬菜水果，推荐每天摄入蔬菜至少6两到1斤、水果4两到7两。第三层是禽畜鱼蛋类，建议每天1个蛋，每日鱼、禽、瘦肉共摄入3两左右。第四层，奶类、大豆和坚果。第五层，烹调油和盐，建议尽量少用，推荐孕妇平均每天烹调油不超过5g，食用盐不超过5g。亲友聚会时难免要吃零食，要控制甜食、含糖饮料等高油、高盐或高添加糖的食物。
对于无运动禁忌症的孕妇都应每天进行身体活动，同时不要熬夜不要劳累，以免诱发不必要的妊娠并发症，比如流产、早产、高血压疾病等。
何强 浙江省中医院党委书记，主任医师、教授
【健康提醒】如何拥有健康的肾？三分治七分养
新春佳节期间，胡吃海塞是常有的事，人是满足了，肾却被拉起来强行“加班”；血糖、血压、尿酸如果控制不佳，同样也会诱发肾病。
腊味与腌渍类食物固然美味，但并不适合肾病患者。这些食物往往含有很高的盐分和电解质，容易引起肾病患者的血压波动和病情加重。同时，暴饮暴食可能造成血糖的升高，这对一些患有糖尿病的肾病患者来说更要注意。慢性肾衰竭患者容易出现高钾血症，要控制香蕉、葡萄、桂圆、杨梅等高钾水果以及红薯等食物的摄入。
适度运动对养肾大有裨益，散步、慢跑、打球、太极拳、八段锦、五禽戏等，都是适合冬季锻炼的项目；早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则可保养人体阴气；注意背部保暖可以有助于肾阳的升发，故冬季以及初春都应注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。
刘文娟 浙大附属精神卫生中心（杭州市七医院）睡眠障碍科副主任，副主任医师
【健康提醒】龙腾虎跃新一年，睡个好觉很重要
避免睡眠债务：假期不要熬夜或过度疲劳，累积的睡眠债务总要让我们吃尽苦头。尽量每天保证足够的睡眠时间，以恢复身体和大脑的功能。
创造舒适的睡眠环境：使用遮光窗帘、耳塞等工具，确保您的卧室安静、黑暗、温暖和舒适，创造一个理想的睡眠环境。
避免过度兴奋：在睡前几个小时避免刺激性活动，如剧烈运动、使用电子设备或饮用咖啡因饮料，这些活动可能会干扰您的睡眠。
放松身心：白天经历巨大压力后，在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或肌肉放松训练，这些活动有助于降低压力和焦虑，促进更好的睡眠。
规律适度的运动：每天30分钟以上的有氧运动，不要在睡前2~3小时进行剧烈运动，以免过度刺激身体。
合理的饮食：避免过度进食兴奋性食物或暴饮暴食，尤其大量进食咖啡、浓茶、高蛋白、油腻食物和精白淀粉过多的食物，避免睡眠障碍的发生。