孩子的小情绪
1.爸妈每天上班，我一个人在家很无聊，总想玩游戏打发时间，但这么一天过去了，又觉得很空虚。
答：你能够清晰地感受到自己的无聊和对游戏的难以自控，有了一定的反思能力，这些觉察很珍贵。
一个人在家时，你可以制定一个简单的暑期计划，列出必须要完成的任务并分解到每天，也可以列一些心愿清单，找到自己特别想要完成的事。比如，旅行一次、和小伙伴聚会一次、读几本有趣的书、参观博物馆、学新的本领……只要是你自己感兴趣的。然后，等爸妈下班后商量，哪些活动需要得到他们的支持，哪些活动你有了完成方案，让他们知晓。试试看，对付无聊的最好办法是主动计划行动。
2.我觉得爸妈不认可我，总爱挑刺。我游戏玩得挺好的，想成为电竞职业选手，但爸妈却嗤之以鼻。
答：当你有这样的感觉时，首先要主动去跟爸妈表达真实的感受，告诉他们，你渴望得到鼓励和支持，不要总盯着你的不足。
你可以告诉爸妈，一个人感觉好才能做得更好。在虚拟世界里，你游戏玩得很好，本身就说明你是一个渴望上进、手脚协调、头脑灵敏的人。爸妈对这件事嗤之以鼻，是因为他们只看到现实中职业电竞选手生存不易。他们的担心也是有道理的。你不妨在现实中好好利用上进心和天赋，寻找一个真正的支撑点。万一当不成电竞选手，还可以靠它更好生活。
3.网络游戏好像有魔力，我总是忍不住想往里面充钱，一玩就停不下来。晚上睡不醒，白天没有精神。
答：推荐你看看樊登老师解读《欲罢不能》的视频。《欲罢不能》这本书重点介绍了游戏的设计者是如何利用人的心理需求，设计一个个“钩子”，让人玩到欲罢不能。你可以反复看这本书的解读，再去玩网络游戏时，带着一种研究者的心态，去琢磨游戏环节，使用的“钩子”是什么，为什么会让人停不下来？
如果你真的这样去做了，这个过程会很有意思，或许还能帮助你防止沉溺其中。说不定你会因为这样的研究，成为一个心理学爱好者哦。
同时，你可以让更有趣、有意义的事多占据生活，养宠物、锻炼、社会实践……当你沉浸在别的快乐中，网游就无法令你成迷了。
4.爸妈总是说，玩手机不好，但他们在家时就爱躺在沙发上刷视频，明明他们都在玩，为什么却叫我不要玩？
答：你遇到的是一个世纪难题，我想最好的办法是拿到今天的报纸，然后在这个问题下划上醒目的颜色，摆放在爸妈可以看到的地方，然后代替大家询问一下爸妈，这个问题的答案到底该怎么回答？也许他们会有答案。
家长的小焦虑
1.我发现孩子半夜偷偷玩游戏，当场把他骂了一顿，差点把手机摔了，但孩子很倔强，不认错也不改。
答：游戏开发团队往往有一群懂心理学的专家，而现实生活中，很少有爸妈专门去研究孩子想要什么，如何让他们感受到爱和归属感。
当家长看到孩子沉迷游戏无法自拔而自己无能为力时，最好的办法是反思自己，加强学习，用更多靠谱的心理学原理和策略重新和孩子加深情感链接，帮助孩子获得现实中的价值感，激发孩子对未来生活的美好向往，而不是简单的用发脾气论对错。魔法需要用爱才能打败。
2.白天老人在家，就把电子产品给孩子用，理由是有作业需要在手机、iPad上查找或者完成，我担心他这是借口，想把电子产品没收，可以吗？
答：强制执行或许不是最好的办法。关于电子产品的使用，家长需要根据孩子的不同年龄来引导。在小学中低段，爸妈可以制定合适的规则来约束；到了小学中高段，可以尝试使用“双赢法”谈判，一起来制定使用电子产品的规则，培养孩子的自我管控能力；到了初高中阶段，基本上以放手孩子自我管理为主。
这个过程，需要家长从小愿意花时间陪伴孩子，建立良好的亲子关系，同时需要爸妈能尽可能给孩子创造丰富的现实生活，拥有足够的自主权，有兴趣爱好，同时爸妈又具有一定的权威性，这个问题才能得到根本上的解决。
3.每次一谈到游戏，跟孩子就不欢而散。家庭聚会时，孩子也捧着手机，不跟我们沟通。
答：父母可以先研究一下孩子玩的游戏，了解一下其中的乐趣，甚至虚心向孩子请教游戏里的话题，陪孩子一起玩上几次游戏。跟孩子建立良好的关系后，再来跟孩子一起探讨如何更好合理安排游戏和学习生活。
当孩子拒绝沟通时，爸妈需要反思自己的说话方式是否都以说教为主，是否很少去倾听孩子真实的想法。如果是，建议爸妈看看《PET父母效能》《非暴力沟通》等书。
4.孩子一写作业就说头痛，总是无法按时完成，如果我经常说他，冲突就一触即发。
答：出现这样的情况，父母需要意识到，很有可能孩子在作业这件事上，遇到了困难，有了不愉快的负面情绪。想要破解这个问题，更需要爸妈有改变自己的勇气。
首先，爸妈在跟孩子建立良好关系的基础上，温和地询问孩子是否遇到困难，是否需要帮助。爸妈要学会观察孩子的行为，经常肯定孩子付出的努力和进步，不要总盯着不足唠叨。
其次，当孩子需要帮助时，家长可以跟孩子一起商量着解决。语气要心平气和，让写作业和愉快的情绪记忆重新链接。
最后，因材施教或许才是最靠谱的育儿方式，家长要了解孩子的优势，帮助孩子发展优势，成为更好的自己，而不是跟别人去比。
特别感谢
云谷学堂创始人、国家二级心理咨询师 周杭芳