孩子的困惑
1.我想拼一下，放弃了分配生，但最近学习状态不好，很担心考不好，还不如当时选择分配。
答：你有分配生资格，说明你一直是学业成绩优秀的孩子。而选择参加中考，说明你是一个有目标、有决心、敢付出的孩子。忠于自己内心的选择就是正确的选择。
其实中考最后拼的就是对心态的考验，能够带着轻松积极的心态进考场。心态要从容，过分关注一件事情的结果，往往会让心理压力增大，注意力分散；尝试保持专注，适度让自己兴奋、紧张起来，有意识地投入到当下的任务过程中；进行心理想象练习，给予自己足够的心理暗示，迎接挑战。比如想象自己完美地完成了一场又一场的考试，给自己积极的心理暗示。
2.我们班有同学已经提前学习高中内容，我只忙着备战中考，到了高中，会不会跟不上？
答：离中考不到一周了，这个时间段可以对初中知识进行查漏补缺、整理归纳等，包括调整自己的迎考身心状态，更从容、轻松地步入考场。在这段时间，没必要去纠结有同学已经提前学高中内容，“他强由他强，清风拂山岗”，认清自己目前真正需要解决的核心问题，考上心仪高中，减少遗憾。
学习，是人生的一场马拉松。高中也仅是我们学习生涯的一个阶段，初始的领先或落后都只是暂时的，只要我们拥有一颗奋斗的心，最终比拼的是耐力、毅力、健康，满足以上条件，必将学有所成。
3.我家离中考的考场很远，爸妈订了酒店，让我可以多休息会儿，但我看了下酒店价格觉得好贵，我宁愿早起挤地铁。
答：你是一个特别懂得体谅父母的孩子。你可以和爸妈真诚地沟通一下“是否需要住酒店”这个问题，一起列出住酒店和不住酒店的利弊，然后逐条分析。比如住酒店可以保证充足的睡眠、离考场近、减少路上的折腾，但价格过高、可能有“认床”的现象等；不住酒店，你可以在家里熟悉的环境里休息、省钱，但是需要早起赶地铁、可能会出现一些意外情况等。
如果住酒店对爸妈来说是完全可以承受的费用，那不妨坦然接受，为自己中考创造一个更有利的条件。如果沟通后决定不住酒店，那便需要和爸妈讨论并规划好如何从家里到考场，提前熟悉路线。最后，无论选择哪一种方式，都要做好考试用品、准考证等万全的准备。
爸妈的纠结
1.孩子进入初三后，每天都学习到很晚。我让她晚上早点睡，她虽然听话上床，但翻来覆去睡不着。中考前，该怎么调整作息？
答：首先，要关注孩子的考前焦虑问题。家长可以通过暖心谈话的方式，倾听并了解孩子的情绪状态，多用“我相信……”“你可以……”“你的努力让妈妈/爸爸真开心”这样积极正面的语言，给孩子满满的正能量，鼓励并支持孩子，让孩子感受到家长的关心。
其次，可以调整作息。合理并有节奏地调整孩子的生物钟，通常在考前一周到两周循序渐进地将睡眠时间调整到10点或10点半，孩子晚间睡眠时间调整幅度不宜过大，否则很容易出现入睡困难的问题，反而会影响孩子的心绪。
再次，要合理制定作息计划，将复习、运动、休息与睡眠的时间进行合理规划，最后冲刺阶段注重各门学科的查漏补缺，而不是疯狂刷题，鼓励孩子进行每日午间30-40分钟的小憩，确保孩子拥有饱满的精神状态，更好提升学习效率。
有入睡困难的问题，还可以采取合理的助眠方式，比如睡前喝牛奶、洗热水澡、使用薰衣草蒸汽眼罩等，帮助孩子睡前放松，舒缓压力。同时，心理学研究表明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好，可建议孩子在睡前半小时浏览当天错题或复习偏记忆类的内容。
最后，在中考前一周周末，家长可以在家里安排模拟中考的考试，按照中考时间复习功课及考试，提前适应中考节奏，感受考试的氛围。
2.每次考试前，我都让孩子“加油”，但听说这些话反而会给孩子压力。怎么鼓励比较合适？
答：鼓励的方法有很多，比如物质鼓励法、目标鼓励法、评语鼓励法、暗示鼓励法、活动鼓励法等等，家长要根据孩子的年龄阶段特征和兴趣爱好选对方法，避免简单地重复使用一种方法甚至是说教，反而给孩子造成压力。
作为初中生的家长，可以先用赞赏鼓励法和信任鼓励法：“现在是你三年里知识储备最丰富的时候，也是考试经验最丰富的时候。你所付出的点点滴滴，爸爸妈妈都看在眼里，我们把所学的知识通过考试策略尽可能发挥出来就好。”然后可以继续使用物质鼓励法和兴趣鼓励法：“等你考完了，我们一家就去北京旅游，好好放松一下，弥补你几年无法出远门的遗憾，看看祖国大好河山。怎么样？”通过综合运用多种鼓励方法，借助奖励和目标等孩子感兴趣的话题真正发挥鼓励的作用。
本期特别感谢
杭州市西溪中学老师
赵丽锋 张云其 蒋陈刚 姚迪
方园 吴柳萍 楼秋阳 时利涛