爬楼Tips
1.爬楼时，心率达到130左右，就达到了最佳燃脂心率，不要过度追求速度。
2.爬楼前一定要热身，爬楼后要拉伸，早上身体处于休眠状态，如果不运动开，很容易受伤。热身、拉伸时间以5-8分钟为宜。
3.爬楼时，脚尖打开30度，膝盖始终对准脚尖，膝盖不要超过脚尖，不要内扣，让臀部更好地参与锻炼。
4.腰保持中立位，前倾60度，不要弓背、驼背等。
5.下楼尽量使用电梯，避免对膝盖造成损伤。
6.爬楼不需要天天练，有氧运动的最佳时间每次在40分钟左右，一周四次，训练时间过长，反而会让肌肉流失，人体会有疲劳感。
7.循序渐进，新手可以从20分钟开始。