陆定昊的一天，从晚上8点开始，到次日的早上5点。他在抖音上直播，和各种各样的主播连麦、打pk、拼才艺……微博上的陆定昊和抖音上的陆定昊是割裂的。舆论中的陆定昊和现实中的陆定昊也是割裂的，
以下是陆定昊的自述：
直播的时候，有粉丝给我评论：“好帅”，一群观众在下面回复：“喜欢他？你瞎了吗？”从《偶像练习生》到《创造营2021》再到直播，我走的每一步，好像都在让喜欢我的人失望。
高中的时候，我毛遂自荐，找了一家公司开始训练：每天早上9点开始健身，下午1点舞蹈课、音乐课，晚上自习。朝九晚十，不间断地培训了一年，我来到了《偶像练习生》。
节目结束之后，我回公司，机场人挤人，都在用闪光灯拍我，那时隐隐约约感到自己红了。我开始连轴转地商演、活动、通告，这种忙碌大概持续了一年多。我要做无数个采访，每个采访回答都不一样，都需要你有综艺感，我只能不断搞笑，耗尽自己的能量。
我发现自己没有进一步的作品积累，那些能巩固人气的资源、单曲，我都没有。
我把一切想得太简单了。要拍戏、要发歌，都要钱、要资源、要渠道，单靠我一个人很难成功。我想到了重新出道。于是在2021年，我作为个人练习生去参加了另一档新的节目《创造营2021》。
我努力了，我把能表现的都表现了。只是，2021年已经不是2018年，个人练习生意味着没有背景，没有营销，没有热搜，你无法走得更远。
《创造营》结束后，我选择在北京待了一年，因为那时我觉得我的人生只有一条路：我一定要红。
但不断跑组的经历，让我彻底意识到了自己的处境——一个不断“贬值”的偶像。
在北京，算上房租，我一个月要花五六千，去超市我都要算好买的东西够我吃几天。后来我开始买菜，用清水涮着吃。不敢去社交，因为出去玩要花钱。
我其实是一个要靠存款堆砌安全感的人。从小我就把压岁钱存起来，到高中做平面模特，已经存了小几万块。但节目结束一年后，我存折的数字一直在下降。我越来越焦虑。
2022年7月，我回到了上海，我发现人的选择可以有很多，当带货主播，或者去做点小生意，先挣一点钱。如果一直做偶像梦，到了30岁，我怕自己人财两空。
最开始，我也在角色定位中反复拉扯，别人会觉得你一个偶像来直播，放不放得开？如果你喜欢一个偶像，他在直播间每天为了挣钱疯疯癫癫的，不专注舞台，你会不会失望？
这也是我半年多没发微博的原因，我不想让粉丝知道，这是我最后的体面。微博是大家喜欢我的开始，如果发生美好的事情，或许我会回去。
也有粉丝私信我：你已经在直播间被人骂成这样了，不要再出来丢人现眼了，找一份体体面面的工作，再好好地生活。
谁不想呢？从北京回来，我已经在求职软件上发了五六百封简历，除了房产中介一无所获。我的大学专业是表演，但对很多工作来说，我一专业不对口，二缺乏经验，三年纪摆在那里。
我今年的目标是先把内心的安全感找回来，之后可能还是会追梦。在这之前，我想告诉大家：把美好留在我“偶练”的时候就可以了，我们得到过。现在我们都要去开启自己全新的人生。