吴琪（化名）的朋友圈，以两只猫的到来为分界线。
她是一名初三女生的妈妈，在此之前，她常常转发文章，教育新闻类的、专家观点类的、心灵鸡汤类的……然后转发语大多夹杂点自己的一点心得体会。但从上周末开始，她化身标准“铲屎官”，一天好几条朋友圈，晒的都是撸猫日常。
为什么会这样？
因为真的太焦虑了！吴琪说，现在初三家长们在微信群里或者碰到一起，讨论最多的，就是如何解压。而记者采访发现，在“鸡娃”和“躺平”之间，有部分初三家长选择了撸猫。
还别说，像吴琪这样的实践派家长表示，这方法真的管用。
养了2只猫，杭州妈妈的焦虑感渐渐消失
作为一位初三学生的妈妈，这段时间，吴琪形容自己“寝食难安”。“不夸张地说，感觉生活没有阳光，不管女儿成绩提高还是下降，都会焦虑。”与其他家长交流时，吴琪发现，自己并非个例，“家长的纠结都差不多，成绩好的，担心孩子分配生分数是否够；成绩差了，担心孩子上不了优高；成绩进步了，担心孩子会不会学得太累，把自己逼得太紧；成绩止步不前，担心孩子学习方法是不是不对……大家试过很多解压方法，有报班听课的，还有看书静心的，都是想找到情绪宣泄口。”
吴琪没想到，转机来得很快。
几天前，朋友家的猫咪生了6只小猫，考虑到女儿之前就想养宠物，再加上朋友的鼓动，吴琪想试一试。“去抱养前一天还在纠结，没养过宠物，担心养不好，也怕影响女儿的学习。”朋友说服吴琪一次养两只，小猫们互相作伴更省心。
上周五，吴琪真的去挑选了两只小公猫，把它们抱回了家。毛茸茸的小家伙，有着圆圆的眼睛、小小的嘴巴，触发了人类对于幼崽本能的喜爱与照顾。吴琪发现，养宠物治愈人心是真的，“我觉得应该早点入手。”
这种感觉，像是找到了“有限的责任感”，“成为妈妈后，会本能地想着为孩子做好规划，难免会患得患失。”在饲养的小猫身上，吴琪感受到了跟“妈妈”这个身份一样的被需要，但却是前所未有的放松，“要给它们喂食、铲屎、陪玩，但其他就很省心，不用操心更多的事。”
这些天，吴琪要为小猫们每天煮鸡胸肉，一天铲屎四五次，为它们搭建猫架、布置新家，忙忙碌碌，发现养娃的焦虑感渐渐没那么沉重了。每次烦恼来了，吴琪就逗逗眼前的小猫，宽慰自己“算了算了”。而与猫咪的相处，让她想起女儿小时候，“以前也没那么多烦恼，因为我们越来越多的操心和焦虑，快乐就慢慢流失了。”
每年三四月份，学校心理咨询室都约满
还有一些收获，是出乎吴琪意料的。
青春期的孩子，一不小心容易与家长“擦枪走火”。吴琪坦言，自己的焦虑情绪，难免会传染给女儿。而当她忙着喂养小猫时，注意力从女儿身上转移到了另外两个小生命上，“有了小猫后，很少找女儿的‘茬’，也不再唠叨，母女间相处时的冲突自然而然地减少。”
其实，中考前，难熬的不仅是父母。有老师感叹，再没心没肺的孩子，都难免焦虑。
“每年中考前的三四月份，是学生找心理老师谈心的高峰期，尤其是四月份，对于学生来说确实有点难熬。”杭州观成实验学校专职心理教师吕剑晨告诉记者，学校心理咨询室门口设有预约条，学生可以凭借预约条来谈心，“每天开放两场心理咨询，这些天基本都约满。”
前几天，吕老师接待了一位男生，他的情况很有代表性。“他说作业太多不想写，快撑不下去了。”男生来时带着笑脸，调侃式开场，半个多小时的沟通中，情绪里有对自己的要求，还有父母期待带来的压力。
每每遇到这样的学生，吕剑晨都会告诉他们，有焦虑情绪很正常，其他同学在这个阶段都是如此。“导致压力的不是事件本身，而是对事件的看法。”吕剑晨会给出具体建议，比如少焦虑，多行动，“想要考上一所好学校，这样的焦虑没必要。不要过多地担忧将来的事，要把自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中。”
解压的方式有很多，可以通过写日记、绘画、听音乐等方法宣泄情绪，也可以通过一些简单的对抗运动，释放憋着的负能量。“我们学校每年都会组织一些解压类团建活动，比如套个袋子进行‘袋鼠跳’，十几个人站在报纸上行走，玩转‘无敌风火轮’，同学用腰部传递带子，进行‘魔力转圈圈’，都是不用费神，又能把能量发泄出来的，效果都不错”。
而撸猫，也是孩子减轻压力的好方式。当上“铲屎官”后，吴琪觉得，猫咪也让女儿情绪变得更加稳定。这些天，女儿在家有空时，就会出来撸猫。“玩一玩，抱一抱，我发现她脾气变得温和，人也平和了。”
说开去
家长要扮演好
“后勤”角色
撸猫真的能解压吗？这是有科学依据的。
美国心理学家艾伦·贝克与宾夕法尼亚大学的精神病学家亚伦·卡特丘在30年前，就对宠物解压有了测试。他们测量了人们抚摸爱犬时的生理变化后发现，这些人血压降低，心率下降，呼吸张弛有律，肌肉舒张放松，这些无意识的变化都表明他们的压力减少。
面对一群可爱的小萌物时，谁还会焦虑重重呢？
“宠物确实能治愈焦虑。在香港，每年考试季，很多学校都会组织公益活动，比如和宠物店或者相关机构合作，让宠物进校园，让考生摸一摸，通过这种方式解压。”吕剑晨曾在香港上学，对此颇有感触。
像香港城市大学，尝试跟香港导盲犬协会合作，在期末考季引入导盲犬跟住宿学生互动；香港大学图书馆也推出治疗犬试验计划，引进治疗犬帮助学生调节心理状态，让学生在考试期间心情愉悦。
当然，每年这个时候，像吕剑晨这样的心理老师，也会关注家长的情绪。“孩子的负面情绪，很多时候不是在学校遇到的，而是被父母感染到的。”
吕剑晨说，比起孩子，有时候父母更为焦虑。“在初中这个阶段，孩子处于青春期，和父母的关系本身比较紧张，再遇上学习的事，父母言语、行为稍有不慎，会引起亲子冲突和矛盾。”
“对待青春期孩子，要学会尊重，尤其在这个时间节点，孩子本来压力就大，父母要尽量忍让。”吕剑晨也常提醒家长，管理好自己的情绪非常重要，“不要把自己的负面情绪传给孩子。无论是孩子或者家长，积极的心理暗示很有用，像‘这次考不好就没书读’，这种消极暗示的话千万不要讲。”
吕剑晨强调，现阶段的家长，更多地是要扮演好“后勤”角色。“让孩子吃好睡好，其他不要多操心，尤其不要把学习的事情揽到自己身上。”