优质的睡眠能使人第二天充满活力，而有些人早晨起来腰酸背痛，这可能和睡觉姿势有关。不同人群都有“保护性睡姿”，陆军军医大学陆军特色医学中心睡眠心理科副主任张涛表示，对于患有某种疾病的人而言，采取一些保护性睡姿，对减轻疾病的症状是有益的。
腰背痛：侧卧
建议侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
鼻部疾病：分情况侧卧
鼻中隔偏曲和鼻息肉患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。
冠心病：右侧卧
有助于减少下腔静脉回流的血液量，有利于心脏休息。
脑血栓：仰卧
枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧
侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
胃病：左侧卧
有助于减少胃食管反流，有利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者泛酸、烧心的症状。
食管疾病：仰卧
反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
静脉曲张：脚抬高
把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
心肌炎、心衰：半躺半坐最好
既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
高血压：半卧位或侧卧位
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位。
中耳炎：侧卧
一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
除了睡姿，选枕头时注意以下几点：不宜过高，仰睡枕头高度应该相当于一拳的高度，侧睡枕头高度可大约等于一侧肩宽的高度；材质不要过软或过硬，太硬会导致睡眠时呼吸不畅，太软会造成头颈部压力过大，导致血流不畅；配两个枕头更舒服，建议侧睡时，一个垫在脖子下，另一个放在两个膝盖中间；仰睡时，一个垫在脖子下，另一个矮的枕头垫在膝盖下面。 据生命时报