对于一般健康人群来说，清晨时段本身就具有一定的生理挑战。因为人体在凌晨经历着特殊的生理调整阶段。血压将迅速上升来支持接下来一天的活动（医学称为晨峰现象），血液黏稠度增加，血小板活性增强。这些变化使心血管系统处于相对脆弱的状态。研究证实，此时段心脏病、中风、心源性猝死等概率较其他时段明显升高。同时，经过整夜静止，人体核心体温较低，肌肉弹性和关节灵活性下降，热身不足时运动损伤风险显著增加。