认识这些潜在隐患并非要否定晨练的价值，而是强调“科学晨练”的重要性，这意味着需要采取更谨慎的应对措施。
慢性病患者务必在医生指导下评估晨练安全性并制定个性化方案；运动前预留充足时间进行充分热身，让体温升高、关节润滑、肌肉激活；密切关注空气质量，污染严重时果断转为室内运动；糖尿病患者务必监测运动前血糖并适当补充能量。
更重要的是，学会倾听身体的声音——如果在晨练后反复出现异常的胸闷、心悸、持续头晕、过度疲劳或难以恢复，这就是身体发出的明确警示信号，提示当前晨练的时间或强度可能不适合。
运动的核心目标是促进健康，而非增加风险。如果你的身体在清晨明显不适应运动，或者你属于风险较高的人群，完全不必执着于晨练这一种形式。将运动时间调整到身体状态更活跃、生理指标更平稳的上午稍晚时段（如9点后）或傍晚，同样是有效且安全的选择。毕竟，最有益的运动永远是能够安全、持续进行下去的那一种。
南通市第二人民医院魏勇