有一句自古流传下来的俗语：筋长一寸，命长十年。这个说法虽然有点夸张，但是的确有一定的道理。
这里所说的筋，就是指我们身体素质中的一个重要组成部分——柔韧性。筋的柔韧度随着年龄的增长会逐渐下降。
现在的工作和生活环境里，我们的多数时间在静态中度过。出门不是开车就是骑电瓶车、坐公交车或地铁，在办公室一坐就两三个小时，这让我们的肌肉长时间处于缩短的状态。
这样的坏处主要有两个：
第一，降低了肌肉中血液循环的速度，导致新陈代谢速度变慢，容易引起肥胖、心血管疾病，从而影响身体健康。
第二，肌肉过于紧张或者肌肉力量不均衡，引起各种不良表现。比如，有的人走路时步态很别扭，有的人常年腰酸背痛，有的人一走路即膝关节疼痛等。
适度拉伸可改善肌肉僵硬、促进血液循环，让身体轻松舒畅，有利于提高生活质量。因此，我们要远离久坐，工作生活之余经常起身踢踢腿、伸伸腰、摆摆手，也可以专门练习八段锦、一些简单的瑜伽动作，必定起到很好的养生作用。
在“拉筋”时，要遵循长期坚持、循序渐进的原则，逐渐增加动作幅度，切忌追求一次到位，更不能超过自身的生理活动范围，否则极易受伤，得不偿失。市体育科学学会汤剑文