科学补充益生菌 用好肠道“小卫士”

益生菌作为宝宝肠道的小卫士，家长们是否给宝宝补对了呢？接下来就让通大附院的专家为大家科普一下宝宝益生菌正确的补充之道。

什么是益生菌

益生菌是存在于在我们消化系统中的天然细菌和酵母菌。它们有助于维持肠道中“好”细菌和“坏”细菌之间的平衡。益生菌存在于酸奶、酸菜和泡菜等食物中，也存在于膳食补充剂中，有助于形成健康的肠道微生物群。对于儿童来说，这种平衡对于强大的免疫系统、健康的消化系统甚至精神健康的发展至关重要。

补充益生菌可以支持消化系统健康、增强免疫力、处理抗生素相关副作用，以及促进精神和情绪健康。

何时应该考虑补充益生菌

在下列情况下，补充益生菌可能对儿童特别有帮助：

抗生素治疗后：抗生素虽然对治疗感染有效，但会破坏肠道细菌的自然平衡。由于抗生素可以杀死有害细菌和有益细菌，益生菌补充剂可以帮助恢复肠道微生物群的平衡。

出现消化问题：益生菌最广为人知的好处是能够帮助消化。益生菌可以帮助平衡肠道菌群，这对消化系统仍在发育的幼儿尤其重要。它们可能有助于控制便秘、腹泻和肠易激综合征（IBS）等疾病。

免疫功能减弱：免疫系统的很大一部分位于肠道，益生菌有助于加强这一屏障，支持免疫功能。

生病期间或生病后：如果孩子患有胃肠道感染或腹泻，益生菌可以帮助重建健康的肠道菌群。

注意事项有哪些

服用方法：益生菌为活性菌群，宜用冷水、温开水送服，水温不宜超过40℃；益生菌不宜与抗生素及蒙脱石、鞣酸、铋剂等具有吸附作用的药物同时服用，需间隔2小时。

益生菌的保存：部分益生菌散剂、胶囊需2~8℃的冷藏保存，详情需见使用说明书。

不良反应：服用益生菌后可出现轻微的腹胀、腹泻等症状；极少数儿童可能会对益生菌中某种成分过敏，出现皮疹等情况，如出现上述症状，及时停止服用并立即就医。

益生菌不能替代水果、蔬菜、纤维和其他营养物质的均衡饮食，与健康的饮食习惯相结合时，它们的效果最好。

益生菌补充不宜过量，过度使用益生菌，尤其是大量或长期使用，可能会破坏肠道微生物群的平衡，导致不必要的副作用。 陈帅伶 李波