冬季的气温越来越低，有些老年人“夏练三伏、冬练三九”坚持运动。
冬季运动有很多好处，能促进血液循环、增强抵抗力、改善骨质疏松等，但由于老年人机体功能退化，加上冬季心血管等疾病发病率高，运动时需要特别注意。
冬天清晨，室外气温较低，对呼吸道和心血管的刺激较大，建议老年人不要太早出门晨练。最好在太阳升起后气温升高再出门锻炼，如果遇到雾霾、大雾等天气，可以选择一些室内运动，尽量避免出门。
冬天锻炼有时候感觉衣服穿多了热、穿少了冷，老年人锻炼时不要穿得太少避免受凉，可以选择贴身穿速干排汗的衣服，再加上毛衣、外套等。必要时，在户外锻炼戴上帽子和手套，在运动过程中及时增减衣物，穿着防滑性能高的运动鞋。
老年人在冬季运动时注意控制运动强度。对老年人来说，冬季避免进行高强度的运动，避免运动损伤和心血管问题的发生。运动前要进行热身，促进血液循环、提高肌肉弹性。运动控制在30分钟到1小时，根据个人的身体状况和平时的锻炼情况及时调整运动强度。
老年人冬季运动应安全第一。在运动的过程中要及时关注身体状况，如果出现胸闷、头晕等现象应及时停止运动，必要时及时就医。
市体育科学研究所冯枭慧