在职场会议上被当众贬低能力，在社交场合被阴阳怪气地“开玩笑”，在亲密关系中被持续否定自我价值……这些看似无形却很具杀伤力的心理霸凌，正悄然侵蚀着受害者的精神世界。面对这类隐蔽的情感暴力，该如何正确应对与引导？日前，南通四院精神科专家金亚玲提出了专业建议。
金亚玲介绍，心理霸凌通常包括一些言语的暴力，比如通过一些贬低、讽刺性言语来贬低对方；还有常见的冷暴力，如故意忽视或者冷漠对待他人，使他人失去自我的一种价值感；还包括精神上的控制，通过威胁、恐吓来控制他人；还有社会霸凌，通过故意孤立对方，散布谣言等，破坏他人的社会关系。
遇到心理霸凌应该如何应对？金亚玲建议：首先要加强自我认知，接纳自己的优点和缺点，建立自我意识，切勿太在意别人负面的评价。其次，给自己设立一个界限，如果感觉到别人伤害自己，就主动远离他（她）。最重要的，要学会向周围人寻求帮助，可以向信任的人倾诉，或者寻求专业心理治疗师的帮助。
金亚玲提醒，如果情节严重的话，可以搜集证据，通过法律的武器来保护自己。 ·朱小平 钱晨城·