敲黑板
体重管理小科普

　　Q:肥胖的标准是什么？

　　Q:肥胖的标准是什么？

　　BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方

　　根据体重指数（BMI）划分

　　BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

　　BMI在正常范围不代表没有健康风险。如果脂肪集中在腰腹部的话，要判断是否存在中心性肥胖。

　　腰围是判断是否有中心性肥胖的标准，腰围≥90厘米（男性）和≥85厘米（女性）即可诊断为中心性肥胖。

　　腰围／臀围比（whr）是另一个反映中心性肥胖的指标，当whr≥0.90（男性）和≥0.85（女性）时，也可认为存在中心性肥胖，一样需要进行营养干预。

　　Q:肥胖的分类有哪些？

　　Q:肥胖的分类有哪些？

　　单纯性肥胖（原发性肥胖）：

　　单纯由遗传及生活行为因素所造成的肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。

　　继发性肥胖：

　　占肥胖的1%，指由于其他明确诊断的疾病，如下丘脑、垂体炎症、肿瘤及创伤、库欣综合征、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症、多囊卵巢综合征等所致的肥胖。

　　Q:儿童减重和成人有何不同？

　　Q:儿童减重和成人有何不同？

　　与成年人不同，儿童体重管理的目标是控制体重增速，同时确保身高稳定增长。

　　在方法上：

　　儿童不适合轻断食等减肥方法，不宜过度节食，注重增加体力活动和运动锻炼时间。

　　在减重周期上：

　　成年人体重管理周期相对较短，主要根据个人减重目标和身体反应进行调整。儿童体重管理周期长，需要家庭、学校和社会共同参与，比如开展健康教育、完善运动设施、进行长期跟踪等。

　　Q:肥胖的危害有哪些？

　　Q:肥胖的危害有哪些？

　　增加疾病风险：

　　易引发高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，还会提高胆囊结石、痛风、睡眠呼吸暂停综合征的发病几率，此外，肥胖与多种癌症的发生风险升高有关，如乳腺癌、结直肠癌等。

　　影响骨骼关节：

　　会给骨骼和关节带来额外压力，增加患骨关节炎的风险，尤其膝关节等承重关节更易受影响。

　　损害心理健康：

　　可能导致自卑、焦虑、抑郁等心理问题，还会影响社交和职业发展，降低生活质量。

　　造成生育问题：

　　对女性而言，可能导致月经不调、多囊卵巢综合征等，影响排卵和受孕；男性肥胖则可能影响精子质量和生殖激素水平。

　　Q:是否存在“健康的胖子”？

　　Q:是否存在“健康的胖子”？

　　超重和肥胖的人群，可能呈现短暂性的代谢指标正常，但都会出现与体重相关的血压、血脂、血糖、尿酸等异常情况，也会增加肿瘤的发生风险。

　　2型糖尿病患者中，有的即使BMI高于28，也不认为自己“胖”。这类人群存在明显的胰岛素抵抗，会给血糖管理带来障碍，因此非常需要减重。