本报讯（记者 于志兵 通讯员 章庆） 随着低头族增多，颈肩酸痛、头晕手麻已成为大众常见健康困扰。近日，中医世家、省级特色中医骨伤科带头人、副主任中医师倪净，做客紫金山新闻客户端新健康频道的“在线问中医”直播间，围绕颈椎病的成因、自测方法、中医调理及日常养护展开专业科普。
倪净用“慢性劳损、筋伤骨损、气血不通”三个关键词概括颈椎受损过程。他强调，低头15度时颈椎承重12公斤，低头60度承重可达54公斤，相当于脖子扛着一个小孩，长期如此易造成肌肉静力性损伤。从中医角度，颈椎病属于“项痹”范畴，遵循“筋伤—骨损—筋骨同病”的发展规律，初期表现为颈肩酸痛、颈椎曲度变直，后期可能出现骨赘增生、富贵包等问题。
为帮助网友自我判断颈椎状况，倪净现场教学三大自测方法：10秒屈伸测试中，握拳伸开次数少于20次需警惕神经压迫；手指并拢前伸时小指自然张开可能存在异常；直线行走困难如踩棉花则要警惕脊髓型颈椎病。同时，他提醒，出现手指持续发麻、头晕伴恶心呕吐、夜间疼痛影响睡眠等症状，需立即就医检查，避免病情加重。此外，单肩挎重包、椅子上打盹、窝沙发看手机等被忽视的习惯，也会悄悄损伤颈椎，需及时纠正。
针对颈椎病的调理，倪净分享了中医“筋骨同调”的治疗方法，包括推拿、针灸、正骨、中药外敷等，分别适用于不同类型的颈椎病。
对于颈椎保养，倪净还推荐简化版八段锦导引术，通过双手托天理三焦、左右开弓似射雕等动作，拉伸颈肩、增强协调性，契合中医“筋喜柔不喜刚”的理念。秋冬季节，他建议通过葛根红枣粥、黑豆核桃粥、天麻鱼头汤等食疗方驱寒暖颈、补肾强筋。