□ 南京日报/紫金山新闻记者
程锦欣 王艺璇
2024南京马拉松将于11月17日鸣枪起跑。走过8个年头，一批资深跑友与南马共同成长，他们从跑步“小白”变成“大拿”，也见证着南马的蝶变。
近日，2024南马挚爱直通选手吴峰、2024南马永久号选手王楠、2024南马急救跑者王翀、2024南马“310官兔” 唐瀛洲接受了记者的采访，讲述他们与南马的故事。
挚爱直通选手吴峰：从第一届南马起从未缺席
入选2024南马挚爱直通选手的标准是在符合报名资格的前提下，参加过最近连续7届南马全程项目且完赛。吴峰从2015年第一届南马开始就一路相伴，成为今年的挚爱直通选手之一。
吴峰的本职工作是一名记者。2015年，她开始接触马拉松，恰逢第一届南马即将举办，才开始跑步大约一个月的她就勇敢地报名了当年的马拉松。“南马是我的‘首马’。”吴峰说，虽然第一次并没有跑出很好的成绩，但从此算是入了“跑马”的“坑”，北京、上海、杭州……只要有比赛，她都会去参加。
直到2018年南马，“跑马”3年的吴峰因为一次契机开始对成绩有了要求。“我当时跟着‘兔子’一直跑，也没在意周围，跑到终点时竟然有志愿者给我挂了一块牌子，以前从来没有过。”吴峰说，当时她低头一看，牌子上写着“第七名”——当年整场比赛的第七名，相当于在国内选手中排名第四，“2018年的南马是对我信心上的提升，从那之后就想不断提高。”
经过不断训练和总结经验，去年南马吴峰创下了自己的“PB”（马拉松比赛中的个人最好成绩）——3小时06分，她也从一开始的“佛系玩家”，成长为今天的精英跑者。
永久号选手王楠：看着南马一年年“长大”
怎么才能获得南马永久号？2019年，南马组委会向连续4年报名且完赛南马全程项目的跑友发出永久号邀请，王楠的永久号就是那个时候获得的。
2010年，在北京工作的王楠刚开始跑步就加入了一个跑团组织。“无知者无畏”，在跑友的“安利”下，没怎么训练过的他直接报名了全马比赛，用时将近6个小时，差点被“关门”。回忆起这段“黑历史”，王楠不好意思地笑了笑说：“其实我知道自己平常就是缺练，练多了肯定能跑好。”
从此，王楠开始了系统跑步训练。2012年因为工作调动，他来到南京，一年后成立了悦跑跑团，这个跑团现在的注册跑友有约3000人。2015年，加入悦跑跑团的跑友井喷式增长。“2015年马拉松彻底‘火’了起来，南马在当年举办了第一届。”王楠回忆说，当时他取消了其他地方的马拉松比赛，选择了“主场作战”。
在南马上，王楠从来没有一味地追求成绩，而是选择看看自己“来时的路”。“其实跑得太快，周边是什么都不会记得，所以对我来说，跑南马更多是欣赏风景。”王楠说，因为一届不落地参加了7次，南马在他看来就像个在慢慢成长的孩子，尤其是去年的南马志愿者们，获得了所有跑者的一致好评。“后半程跑不动了，赛道边的志愿者就直接喊号码或名字，为我们加油，都不好意思不咬牙坚持。”王楠认为，志愿者的付出、街边观赛群众的支持，都是南马成为南京“城市名片”的重要因素。
急救跑者王翀：一边跑一边眼观六路、耳听八方
2016年，作为定点医疗志愿者，参与江宁第一届春牛首马拉松赛事，是南京医科大学附属江宁医院外科医生王翀与马拉松的“初相识”。医疗志愿者、马拉松优秀跑者，继这些身份后，今年，王翀作为急救跑者参与到南马中来。
“当跑者遇到突发心脏问题，心肺复苏的步骤分为几步……”赛前两周，王翀工作之余会“加班”，不断练习心肺复苏动作。
“急救第一，跑步第二”是南马急救跑者们的宗旨。对于一名合格的急救跑者，比赛过程中，他们要做到眼观六路、耳听八方。如果观察到身边的跑者突发意外身体情况，他们需要第一时间到达跑者身边，在急救的“黄金4分钟”内施救。
今年南马，像王翀一样的急救跑者报名参选的有2000余人，经过选拔后，最终有80名急救跑者入选。据介绍，考虑到参赛的不同跑者配速不同，为全覆盖照顾到各配速段跑者，今年南马的急救跑者们将分为不同的配速段参与到比赛中，保证每一个配速段都“配备”有相应的急救跑者，王翀今年的配速段是400—415。
“官兔”唐瀛洲：想让更多跑友达成目标
一边跑，一边观察配速。11月初，早晨已凉意较重，在玄武湖公园内，唐瀛洲仍然身着背心跑裤在绕湖训练，为即将到来的南马热身备战。
2018年接触马拉松，前后跑了6年，2024年是唐瀛洲第一次作为“官兔”参加南马。
从仙林半程马拉松的130配速员、镇江马拉松的400配速员，再到淮安马拉松的300配速员、盐城马拉松的315配速员……在唐瀛洲参加过的五六十场马拉松比赛中，有许多时候，他都是以“官兔”的身份亮相跑道的。今年南马，唐瀛洲担任的是310官方配速员，即要以3小时10分钟的时间引领选手，跑完全程。
什么是“官兔”？简单来说，就是在马拉松赛事中以稳定的配速带领相同速段的选手奔跑、作为选手们参照物的官方配速员。那么，怎样才算一名合格的“官兔”？首先，自己的速度要达到官方配速要求，其次，参赛全程得尽可能地保持匀速。
沿着玄武湖长跑的过程中，唐瀛洲不时会看向自己佩戴的运动手环。临近终点，不少其他跑者纷纷开始冲刺，但唐瀛洲的脚下始终稳健匀速，不慌不忙。对他而言，从开跑到结束，保证每公里4分半的相同配速更为重要，如此，才能在不久之后的南马中，为310配速的选手们提供准确、客观的参照。
既是参赛选手，更是尽职尽责的“标尺”，当被问到作为配速员参赛，是否会因不能突破自己的参赛纪录而有遗憾时，唐瀛洲笑了，“参加比赛、突破成绩的经历我有过很多次，但这次南马，我最想做的就是带领这些跑310的朋友坚持到底。希望大家都能跟随着我达成目标，这会让我觉得更有成就感和使命感。”