□ 全勤
搬家到江宁后，常常与牛首山河相伴，几乎每天都去牛首山河畔散步散心。
牛首山因山顶东西双峰对峙，形似牛头双角而得名。“一座牛首山，半部南京史”，历代文人墨客在牛首山留下400多首诗词，彰显着其深厚的历史文化底蕴和丰富的文化资源。
与牛首山的赫赫名气相比，牛首山河只是一条普普通通的河流，它发源于牛首山脚下，最终汇入南京的母亲河——秦淮河。岸边既无名胜古迹，也无文人墨客为它书写诗篇。只是因为它的源头是牛首山，河的终点是秦淮河，因而在秦淮河的16条主要支流河流中，牛首山河显得有点不一般。
尽管它是一条普通的河流，但是河水碧绿如玉，美得清澈，美得安静，美得纯朴，与它周围林立的高楼大厦、车水马龙的繁华街道，能够和谐共生，不卑不亢，不悲不喜。
驻足桥上，凝望着波光粼粼的河水，时而感觉水平如镜，微风拂过，河水荡起层层涟漪；时而觉得河水凝重，缓缓流淌，如同沉默寡言的智者一般，深沉而有力量。
沿牛首山河修建的健身步道，勾画成黑白相间两种色调，让人感觉时尚新颖。步道两旁，树木成行，花儿竞相开放。河面上，时不时看到小野鸭、小白鹭在水里嬉戏打闹，许多不知名的小鸟在草丛中蹦蹦跳跳。不少人沿着河边跑步、骑车，也有人在河边挥竿垂钓。牛首山河的步道要宽敞一些，人在上面行走散步，舒适感更强一些。
为了让人能够更加亲近河水，享受傍水而行的乐趣，在靠近河岸处，还有平行栈道式步道和眺望平台。河岸两边，杂树杂花丛生，芦苇野草茂盛，显示其旺盛生命力，展现其原生态之美。
平日里，我总喜欢在水边的栈道上行走，一边踩着木地板，一边呼吸着新鲜的空气和河水特有的味道，感到心旷神怡、神清气爽。
从小在河边长大，一直对水有一种天然的亲近感。“上善若水，水善利万物而不争”，水的优点实在是太多了，一个人在不同的心境中，对水有着不同的人生感受。在现阶段的我看来，水总是能够保持前进的态势，在流动中推动自己，让自己能够稳定、安静而坚强。
最近，“公园20分钟”的说法正流行，它认为，一个人即使不做任何运动，在公园里待上20分钟，也能够带来更好的生活状态，也能够提升生活幸福感和满意度。看来，在牛首山河边散步散心，这就是我现阶段的“公园20分钟”效应。