秋分作为四时阴阳转换的关键节点，江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，凉燥与秋寒交织，不少人会出现典型的上热下寒体征，调理应以引火归元、温中补阳，兼顾生津润燥为核心。
秋分时节容易产生“悲秋”情绪，中医康复中心康复治疗师黄绿蓝推荐了一个节奏欢快的健身操动作，叫展腋振臂调气机，可以帮助舒缓身心、提振元气。具体做法：两脚分开与肩同宽，两臂一上一下交替摆动，左臂从体侧向上摆到肩上方或斜上方，同时右臂向下、向后摆到身体后侧下方；然后交换，右臂上摆，左臂下摆。摆臂时肩膀要放松，不要耸肩，肘微屈。与此同时，髋部要配合左右顶出，左臂上摆时髋向右顶，右臂上摆时髋向左顶形成身体两侧的拉伸和轻微拧转感，幅度以舒服为度。该动作可每组连续做60秒，一次做3—5组。