开学了，可不少孩子还处在“晚上不睡、早上不起”“刷手机、打游戏”的假期模式中。医学专家从多方面为家长支招，帮孩子健康从容迎接新学期。
1.调整作息，“叫醒”阳气。江苏省中医院消化内科主任徐陆周说，晚上不睡，阳气无法按时内收，还会耗伤阴血；早上不起，阳气无法按时生发，一整天都昏沉无力。建议起床后先做几个拉伸动作，如双手向上托举、伸展全身、转动脖子，疏通肺经阳气，再喝杯温水，唤醒脾胃阳气。专家提示，小学生、中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午闭目养神20分钟，有助于恢复精力。
2.健康用眼，内调外护。暑假里手机、平板轮番“轰炸”，开学后又要长时间看书、写字，让眼睛无暇“喘息”。北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说，中医认为“久视伤血”，加之儿童气血生化能力有限，气血亏虚，眼睛就容易疲劳甚至近视。
对此，中医有一套内调外护的方法。“外护”包括：每日早晚按揉睛明穴、四白穴、太阳穴各5分钟，以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼，反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看远至少20秒。“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目。如果容易上火、眼干明显，还可加入适量金银花。
3.挺直腰杆，科学护脊。开学后，孩子一天好几个小时坐着听课、写作业，脊柱的压力不小。“保持良好坐姿对脊柱健康有益。”首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲”，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说，还可能加重侧弯。 新华社