假期余额不足，“收心指南”请收好

　　家长求助：开学渐近，可是看着家里的娃晚上不睡，早上不起，看起电视来好几个小时，真担心他开学不适应。家长应该怎么帮助孩子“收心”呢？

　　江苏省南通中学学生发展指导中心凌强老师为您支招：暑假，是松弛，是休整，是蓄力。转眼间，开学的脚步已然临近。各位同学要调整状态，收心聚力，以饱满的姿态，迎接崭新的校园生活。这份专属“收心”指南，请查收！

　　调整作息，告别假期模式。距离开学仅剩数日，首要任务就是校准生物钟。按照学校作息时间表逐步调整，早睡早起、规律午休。可以每天早睡半小时、早起半小时，循序渐进调整状态。让身体告别慵懒的假期模式，放下电子产品，不沉迷网络，恢复饱满的精气神，从容适应开学后的学习节奏。

　　梳理任务，清空假期遗留。请同学们静下心来，全面梳理各科作业完成情况。对未完成的作业制订清晰的完成计划，及时查漏补缺。同时，整理假期里的错题笔记、阅读摘抄、研学心得，复盘假期的学习收获。认真完成每一份作业，不仅是对假期学习的收尾，更是快速进入学习状态的最佳方式。

　　平复心态，缓解开学焦虑。从自由松弛的假期，回归规律紧张的校园生活，同学们产生不舍、焦虑、浮躁的情绪都是正常现象。不必抵触开学，不必畏惧压力。学校的每一段时光，都是破茧成蝶的沉淀。新学期，意味着新的起点、新的成长、新的机遇。试着静下心来，抛开浮躁杂念，告别假期的慵懒，梳理自己的不足与期许，用平和积极的心态，迎接即将到来的校园生活。

　　预热学习，平稳衔接课堂。利用开学前的黄金过渡期，做好学习预热至关重要。建议同学们减少娱乐时间，回归学习状态：翻阅上学期课本，回顾重点知识点，巩固基础；适当预习新学期教材，了解重难点内容，构建初步的知识框架；每天坚持静心阅读、限时做题，慢慢找回专注高效的学习手感，让大脑从“休闲模式”切换至“学习模式”。

　　整理行囊，迎接新学期。整洁的环境、规整的行囊，能带来满满的仪式感与归属感。请同学们自主整理个人物品，整理个人仪容仪表，以清爽、阳光、自律的面貌迎接新学期。

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖