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小暑，是夏天的第五个节气，它的到来宣告着“上蒸下煮”模式的开启。此时，天地之气交合，万物繁茂，人体也顺应自然，阳气浮于体表，内里虚寒。如何在这溽热难耐的时节里守住健康？江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁表示，关键在于“清热、祛湿、补津”六字真言。
小暑时节，暑气盛，湿气重。江苏省第二中医院中医康复中心康复治疗师仲颖推荐了一个简单易操作的、可以帮助健脾、强胃、祛湿的养生动作，叫“左右单举调脾胃”。具体步骤为：两手于腹前呈抱球势，掌心相对，静立调息。匀速吸气时，左掌内劲缓缓上举过头，掌心朝上，右掌内劲下按，掌心朝下，同时身体向左后方拧转，如“拧麻花”一般，至极致处，动作与呼吸稍作停驻。身体回正，缓慢吐气，两手放松，收归腹前还原抱球势。右侧动作与左侧相同，唯方向相反。左右各10次为1组，微微出汗即可。
除了内调，外养同样重要。袁素洁表示，小暑养生，宜静不宜动。此时人体消耗大，剧烈运动容易耗气伤津，除了上述的动作“左右单举调脾胃”，也可尝试“太极摩腹”法，即每晚睡前，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部5分钟。这不仅能调畅气血，还能帮助脾胃运化，预防积食。此外，保持情志稳定，心静自然凉，守住体内的津液与阳气，方可安然度夏。
扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩