芒种：身体“搓一搓”，健脾又祛湿

　　芒种入仲夏，天气日渐炎热，雷雨频繁，暑湿交织，最易耗伤心气、损伤津液、困阻脾胃，江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，芒种养生的核心在于养心、祛湿、生津。

　　中医康复中心康复治疗师王楠推荐了一个易操作的祛湿养生动作——搓身体。首先保持站姿，脊背挺直，双肩放松。将双手手掌伸开，五指并拢，用掌心根部紧贴于两侧腋下，手掌沿着肋骨的方向，从腋下向腰部区域上下快速搓动。搓动需有一定力度与速度，以皮肤感到微微发热、发红为宜，同时建议配合自然呼吸。搓完后，可以喝一小杯温水以助代谢。穿贴身衣服操作效果更好。

　　湿气偏重，人容易感到身体困重、胃口不佳、腹胀不适。中医认为“脾有邪，其气留于两髀”，两髀即腹股沟位置。袁素洁介绍，每日轻轻拍打此处至微微发热，也可疏通脾邪、运化水湿。配合按揉足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，更能健脾祛湿，改善湿邪带来的种种不适。

　　夏季五脏对应于心，心气的强弱直接影响精神状态与身体舒适感。“午时，也就是上午11点至下午1点，是心经当令之时，此时小憩15到30分钟，能有效滋养心血、恢复精力，是一个简单、有效的养心之法。”袁素洁说。

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩