心率在“黄金区间” 中风风险更低

　　当你安安静静坐着，不刷手机、不说话、什么都不干的时候，你的心脏一分钟跳多少次？这个数字，就是你的静息心率。近日，一项研究发现了心率的“黄金区间”，静息心率在这个区间的人，中风风险更低。

　　2026年5月，欧洲卒中组织大会发布了一项覆盖46万余人、平均追踪13.2年的大型研究，结果同步刊登在《欧洲卒中杂志》上。研究发现，静息心率与卒中风险之间，呈现出一条清晰的“U型曲线”。更安全、卒中风险更低的“黄金区间”为每分钟60～69次。

　　据悉，这种“U型关联”只在没有房颤病史的普通健康人群里特别明显。也就是说，对大多数普通人来说，静息心率完全可以当成一个方便、免费、随时可测的卒中风险“预测指标”。

　　但不同年龄段的人，对心率“快”“慢”的耐受程度和风险是不一样的。北京大学人民医院心血管内科主任医师孙宁玲给出了更细化的提醒：

　　1.年轻人更怕心跳过慢。年轻人心脏活力强、代谢快、运动量大，偶尔心跳偏快，大多与熬夜、压力大、焦虑、喝咖啡、剧烈运动有关，属于生理性波动，调整作息后通常能缓解。真正需要警惕的，是长期心率过慢。心率太慢容易导致脑供血不足，出现头晕、犯困、浑身乏力等症状。但有一个例外：年轻冠心病患者，心跳不能太快，否则会增加心肌耗氧量，对心肌供血产生不良影响。

　　2.老年人更怕心跳过快。老年人心脏机能减退，血管和心肌基础条件偏弱。长期心率过快，是老年人心血管的“隐形杀手”。心跳快，会持续加重心肌耗氧量、增加心脏负荷，容易诱发心肌缺血、胸闷、心慌，甚至心绞痛。而轻微的心率偏慢，很多是生理性老化，只要没有头晕、胸闷、摔倒等情况，一般不用过度紧张。

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