陪考别紧张，三招营造家庭“松弛感”

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　　家长求助：离高考还有不到一个月的时间，这段时间全家都以孩子为中心，神经紧绷。请问家长应该如何做，才能给孩子减压，让孩子安心备考？

　　陶老师工作站江北分站潘月俊和张琼尹为您支招：家里最好的氛围，不是紧张地“关心”，而是一种放松的“松弛感”。你有没有这种感觉：有高三孩子的家里，突然之间所有人都会变得小心翼翼，说话轻声细语，走路踮着脚，电视不敢开太大声，连关门都要轻轻地。“孩子要高考了，咱们家这段时间一切以他为中心。”于是爸爸不敢看体育频道，妈妈不敢追剧，爷爷奶奶不敢来串门。你以为这是“全家总动员”，但孩子感受到的，却是——我的压力好大，你们都在看着我。

　　我知道，这样做的家长，其出发点一定是好的。但是，过度关注本身就是一种压力。当家里所有人都开始“特殊对待”高三的孩子，他或者她感受到的不是爱，是——“我必须成功，否则我对不起全家的付出。”太多家庭，孩子其实没那么紧绷，反而是家长自己先紧绷了。

　　具体该怎么陪考呢？我们给家长三个招数——让家成为“安全基地”，而不是“压力中心”。

　　第一：氛围松弛，让家还是“家”

　　该看的电视正常看，只是调小点声音；该聊的家常正常聊，只是别每句都往高考上扯；该开的玩笑正常开，让孩子知道“我们家还是那个温暖的地方”。心理学上有个词叫“心理灵活性”，简单说就是，即使在压力之下，我们也能保持正常生活的能力。让家还是“家”，是给孩子最大的安全感。

　　第二：期待松弛，放下“必须成功”的执念

　　你有没有在孩子面前说过这些话：“咱家就指望你了”“你一定要考好，爸妈这辈子不容易”……不妨换一种说法：“不管高考结果怎样，你都是我的孩子。”“尽力就好，我们相信你。”这些话，不会让孩子“不努力”，反而会让孩子“卸下包袱，轻装上阵”。因为当孩子知道“退路是安全的”，他反而能更好地向前冲。

　　第三：互动松弛，少问多陪

　　这是最重要的一条。很多家长的“关心”，最后都变成了“查岗”：“复习到哪了？”“这次模拟考多少分？”你可能觉得这是“关心”，但孩子感受到的是——我在被监视。家长可以怎么做？如果孩子不说高考的事，你就不要主动提。孩子愿意聊，你就认真听；孩子不想说，你就做自己的事。该做饭做饭，该散步散步，让孩子知道“家里是正常的”。

　　不同的孩子，松弛的方式略有不同。对于敏感内向型孩子，可以少评价、少打探、多留白。如果孩子本来就很敏感、话少、容易多想，松弛的关键是“少打扰”。对于自律不足型孩子，松弛不等于完全放任，可保留温和底线。家长依然可以管，但管的时候，自己的情绪要稳。

　　最好的陪考氛围，是客厅里的笑声。最后，想跟家长们说，松弛不是躺平，松弛是：你稳了，家就稳了。最好的陪考氛围，不是全家紧张、嘘寒问暖，而是：该干嘛干嘛，家还是那个家。让家成为孩子的“安全基地”——无论外面风雨多大，回家就能喘口气。 这，就是最好的支持。

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖