孩子爱发脾气，三招教会他“好好生气”

　　家长求助：家有一年级男孩，作业写错了，他就发脾气摔笔；约定的出游临时取消，立马就在地上打滚。马上“五一”放假，和孩子在一起的时间增多了，我们该如何帮助孩子管理自己的情绪呢？

　　南京市夏光清德育名师工作室为你支招：很多家长一看到自己的孩子耍脾气，恨不得立刻把情绪压下去。然而，我们要教的不是不许孩子生气，而是让他合理地表达情绪。那该怎么做呢？

　　第一招：先接住情绪，再处理问题

　　我们先接住了孩子的情绪，他才能说出原因。孩子发脾气时，如果家长也跟着上火，大喊“不许哭”“再闹就罚站”，孩子的情绪只会烧得更旺。我们可以蹲下来，平视他，温柔但坚定地说：“我知道你很生气，生气是可以的。我们先深呼吸，慢慢说。”这句话里藏着三层意思：我看见了你的情绪、我接纳你的情绪、我会陪着你。

　　第二招：教孩子“生气公式”，把哭闹变成表达

　　很多孩子不会表达愤怒，是因为他不知道除了哭、闹、打，还能怎么办。我们需要给他一个简单好记的“生气公式”，即“我很生气！因为……我希望……”带着孩子反复练习，直到他能脱口而出。小哲被同学撞了一下，他喘着粗气，憋了半天，终于说：“我很生气！因为他撞我，我希望他道歉。”对方同学马上说：“对不起，我不是故意的。”小哲的脸色立刻缓和了。你看，公式帮小哲争取到了道歉，也帮孩子们避免了进一步的冲突。孩子发生小摩擦时，让双方都用这公式说一遍。他们会说了，自然就不急着动手了。

　　第三招：定好底线、事后复盘，让每一次愤怒都变成成长

　　孩子生气可以，但不能没底线。你需要提前立好规矩：“你可以生气，但不能伤害别人、不能伤害自己、不能破坏东西。”这三条底线约定好，违反就要承担相应后果。同时，给孩子几个安全的发泄口，如捏解压玩具、去冷静角待一会儿、跺跺脚、深呼吸等。

　　千万不要在孩子气头上跟他讲道理，等孩子完全平静下来后，再带他做一次情绪复盘，用四个问题慢慢问：刚才发生了什么？你当时是什么感觉？你是怎么做的？你觉得下次可以怎样做得更好？小钰因为画画没画好，把彩笔扔了一地。放学后，我帮她复盘：“咱们聊聊今天的事。刚才发生了什么？”她低着头说：“我画不好，就生气了。”我问：“你当时什么感觉？”她说：“很急，很烦。”我又问：“那你是怎么做的？”她回答：“我把彩笔扔了。”我接着问：“扔彩笔有用吗？画好了吗？”她摇头。我再问：“下次再觉得画不好，可以怎么做？”她想了一会儿说：“我可以请老师帮忙，或者先休息一下再画。”最后，我告诉她：“特别好，那就按你说的，下次试试。”

　　复盘时不批评、不说教，只帮孩子理清思路。每次复盘都是一次情绪学习，做多了，孩子自己就会在发脾气前停一下，想一想还有没有更好的办法。

　　想让孩子“好好生气”，家长自己先要做到不乱发火、不吼孩子、不摔东西，特别是要允许孩子对你生气，敢在你面前发脾气，说明他信任你、有安全感。当然，我们接纳孩子的情绪，不代表纵容孩子的打人、摔东西等行为。孩子反复发脾气很正常，家长多点耐心，多给孩子点时间，教孩子好好表达情绪，告诉他：你可以保护自己，也可以好好沟通。

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

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