张弛有度，让“收心”过程充满温度

　　祝欣程

　　翟奕钧

　　陈奕宏

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　　“收心”锦囊视频

　　新学期来啦，如何顺利切换到规律的学习生活？记者独家采访了南京外国语学校三位保送生，揭秘他们亲测有效的“收心”方法。可能不少同学觉得，开学的“收心”过程挺难的。而在这些学哥学姐们看来，通过设定合理计划，找到适合自己的爱好和充电方式，开学季的转换也可以充满温度。一起来看——

　　少年志编辑 夏诗怡 扬子晚报/紫牛新闻记者 李晨 摄影 庄建剑

　　“计划+外力”双管齐下 用爱好充电能走得更远

　　被清华大学预录取的高三（2）班翟奕钧同学分享：对于主观能动性强的同学，可以制订每日计划。只要完成了计划内的学习任务，剩下的时间可以自由支配。这种方法既能保证学习效率，又不会让自己觉得被“绑架”，完成任务后也更有成就感。“对于自制力稍弱的同学，我的经验是——别跟自己较劲，可以适当借助‘外力’。比如，假期回来后我会让家长帮忙保管手机、平板、玩具等，提升学习效率。”他说。

　　翟奕钧还觉得，新学期可以给自己定个目标，他更建议定一些长期目标，比如期中或期末考试想达到的分数或排名。有一个长期的大方向，心态会更稳，“我们可以通过试卷和练习题发现自己的优势和不足，优势学科保持基础练习，把更多时间花在劣势学科上。”

　　当然，学习不是生活的全部。玩的时候痛快玩，学的时候专心学，张弛有度才能走得更远，“我个人的充电方式是踢足球。每次考完试，或者学累了，我就去操场上大汗淋漓地踢一场，再重新坐回书桌前，思路反而更清晰了。”

　　学霸支招：列好计划，请家长帮忙保管手机、平板；找到自己的爱好，张弛有度。

　　设定一个收心“缓冲周”

　　“60分哲学”不追求完美

　　高三（4）班祝欣程同学被复旦大学预录取。她的感受是，收心不用太急，可以给自己设定一个“缓冲周”。这一周，可以用来思考，想一想这个学期要达到哪些目标、攻克哪些困难，先列一个大概的提纲。

　　“关于计划执行，我有一个‘60分哲学’——如果给自己列了十项任务，能完成六项，我觉得就已经很棒了。不要追求完美，否则只会让自己特别紧张。” 祝欣程说，她参加生物竞赛的时候，要啃下好几本厚厚的专业书，感觉是个“不可能完成的任务”。而她的办法是：先数一数每本书有多少章，然后看看距离比赛还有多少周，把这些章节均匀地分配到每周。至于每天具体看多少，她允许自己灵活调整——比如周一没看完，周五补上就行。如果某一周实在完不成，就先放一放，后面慢慢补回来，千万别为了赶进度而“拆东墙补西墙”，那样效率反而低。

　　祝欣程告诉记者：“我还有一个独特的充电方式——写日记。这个习惯是我高一时养成的。很多人觉得写日记是负担，但对我来说恰恰相反，它是我的情绪‘加油站’。我不会逼自己写很多，也不刻意去记录悲伤的事。我每天只写几行，记录下当天让我感到高兴的小事，比如：今天放学看到的晚霞特别好看，或者路边的小猫在晒太阳。一周之后再翻看，心情会一下子变得明亮起来，感觉生活里充满了美好。这种积极的情绪，就是我继续前进的动力。”

　　学霸支招：不过分追求完美；坚持每天写日记，记录生活中的小美好，让收心过程充满温度。

　　新学期计划别太细

　　短板要花精力补齐

　　高三（4）班陈奕宏同学被南京大学预录取。他说，其实收心这件事，从假期就该开始了。假期里要好好休息，但最好能每天保持一定的学习时间，哪怕只有一两个小时。目的是让大脑保持一种“待机”状态，而不是彻底“关机”，这样开学后，只是把学习时间慢慢拉长，而不是从一个极端跳到另一个极端，不会那么手忙脚乱。

　　他告诉记者：“对于新学期计划，我觉得不需要特别详细，太细的计划容易有负担。我更喜欢一种相对松弛的状态，不用被计划表‘赶着走’。不做精细的计划，那学习的重点在哪里？我的方法是——把精力放在补齐短板上。比如我意识到自己的理科相对文科要弱一些，那我就会在理科上多花时间。至于怎么发现短板，一方面可以结合考试分析，另一方面平时做题时也多问问自己：这道题我是真的不会，还是因为粗心？”

　　学习之余，陈奕宏的充电方式是看电影，几乎什么类型的电影都看。他觉得，两个小时沉浸在另一个故事里，可以让他暂时从学习中抽离出来，去感受别人的生活，“学期中我可能一周看一部，寒暑假会看得更多。对我来说，这不是分心，而是给大脑换个频道，充充电。”

　　学霸支招：假期保持每天学习；把精力放在补齐短板上；学会劳逸结合。

　　三位学霸用自己的故事告诉我们：收心要循序渐进，计划要灵活务实，充电要自然融入生活。新学期，不妨试试他们的方法吧！